Dette er det magiske antal dage, du kan springe i gymnastiksalen over, før din krop begynder at lide

"Hvis du tager mere end to uger af. Men selvfølgelig tilføjer han, at "alle er forskellige og vil svare anderledes."

Men med alt dette i tankerne er det værd at bemærke, at hviledage generelt er super vigtige-så længe du ved, at du ispiser dem med faktiske træningspas. Fordele er enige om, at du skal prøve at tage mindst en hver uge-om det er passivt eller aktivt i orden for at give din krop tid til korrekt at komme sig og i sidste ende blive stærkere. Faktisk, ifølge Olson, hvis du har trænet i et stykke tid, kan du opleve, at du faktisk føler dig stærkere, når du kommer tilbage efter fritid. Så længe det har været mindre end to uger, er det.

Selv hvis dine muskler muligvis kan forblive stærke i længere tid, end du skulle tro (to uger virker som en temmelig stor strækning, nej?), at vende tilbage til gymnastiksalen efter at have taget fri kan give dig mere modtagelig for skade. Så som med alt, hvad der er relateret til motion, er det vigtigt at lytte til din krop og tage tingene på en sikker hastighed-om du forstærker tingene eller bremser dem ned til at stoppe.

Hvis du ikke kan komme til gymnastiksalen, skal du tage dig selv med en løb omkring blokeringen til de længst levende mennesker på jorden, det tæller stadig stadig. Og her er nøjagtigt, hvor meget træning du skal gøre for at bekæmpe virkningerne af at sidde hele dagen.