Dette er det sværeste lavere ab-styrkende træk, du aldrig har hørt om

"Denne øvelse er en virkelig nem måde at aktivere din lavere mavel, selvom du aldrig har foretaget en koncentreret lavere AB-øvelse," siger Perez fra tap-tap-tap crunch. "Udfordringen med dette træk er at holde knæene foran dig og give dine knæ mulighed for at rejse fremad og tilbage med bare dine fødder."Og ja: Der er variationer på dette skridt, så du kan brænde din lavere mavemuskler endnu mere ud.

"Jeg gør det i forskellige knasende positioner, undertiden med knæene påpeget, undertiden påpegede som i en sommerfuglposition, og nogle gange med benene udvidet fremad, tapper ud til begge sider samtidigt i en V og derefter tapper benene tilbage i, " han siger. Bare et minut af dette nedre AB-træk får dig til at føle den kerne-kvadratiske godhed.