Denne hjerne-boostende yoga-bevægelse forbedrer din koncentration på 60 sekunder flad

Har brug for at forbedre din koncentration? Der er en yoga -bevægelse for det. Og det bedste er, at du kan gøre det på mindre end et minut mellem møder for at hjælpe dig med at fokusere din opmærksomhed, når dit sind begynder at vandre.

Den 60-sekunders hjerne-boosting-øvelse er enkel. Du står på din yogamåtte med fødderne lidt bredere end hoftebredde fra hinanden, flytter derefter gentagne gange mellem at stå med dine arme over hovedet for at foldes din krop i halvdelen, hænge dit hoved mellem dine ben og kaste dine arme bag dig.

---

Eksperter i denne artikel

• Adriene Mishler, grundlægger af yoga med Adrien

---

"Det giver blodet mulighed for at strømme i den modsatte retning end måske det har været, hvis du har siddet lodret eller stående på dine fødder," siger Yoga med Adrien's Adriene Mishler i en YouTube -video. "Dette er fantastisk til, når du bare har brug for lidt noget, der hjælper dig med at fokusere eller fokusere igen."

Den 60-sekunders hjerne-boostende yogaøvelse

1. Start mod toppen af ​​din måtte. Stå med fødderne lidt bredere end hoftebredde fra hinanden.
2. Inhaler og række ud til himlen.
3. Udånder og bøj dine knæ.
4. Send langsomt dine sideknogler tilbage og fold din overkrop, og bring din mave mod dine lår.
5. Kast hænderne tilbage bag dig.
6. Inhaler og fej dine hænder mod himlen.
7. Gentag bevægelserne, fremskynde tingene og komme ind i en rytme. Fortsæt i 60 sekunder.
8. Afslut med at nå op og bringe dine håndflader sammen over dit hoved.
9. Bring langsomt dine hænder ned ad din midtlinie til dit hjerteområde.

Prøv derefter denne energigivende strømning:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.