Denne 78-årige styrkeløfter deadlifts 400 pund-her er hendes hemmelighed

Jeg er så verden træt, at jeg synes, at fjernbetjeningen er en tung lift de fleste dage, og jeg er kun mindre end halvdelen af ​​Age of Nora Langdon, en 78 år gammel, der sætter verdensrekorder i styrkeløftning. Hun kan deadlift 400 pund. Jeg ville være død hvis Jeg prøvede at løfte mere end 40 pund. Vi er ikke de samme.

Som 65 besluttede Langdon, at det var tid til at komme i form. Hun sluttede sig til Royal Oak Gym i nærheden af ​​sit hjem i Michigan som det logiske første skridt, men i stedet for at gå på løbebåndet et par gange om ugen, troede hun, at hun ville give barbell et skud. Og det er præcis, hvad hun gjorde.

Siden da har hun sat en forbløffende 19 verdensrekorder for sin aldersgruppe. Langdon krediterer sin succes til udholdenhed og tro. Til dem, der vil følge i hendes fodspor, tilbyder Langdon i det væsentlige det samme råd, der er evangeliseret af min yndlings neurovidenskabsmand Dean Sherzai, MD, PhD: Break Your Big Mål (e.g., Deadlifting 400 pund ved 78 år gammel) til mindre mål (såsom at løfte mere end bare fjernbetjeningen), der, når det er afsluttet over tid, kulminerer i dit store mål.

Ny til deadlifts? Start med en kettlebell:

Med andre ord, hvis du vil være i stand til at løbe 10 miles, skal du starte med at køre en halv mil og opbygge derfra. Og uanset hvad, vær konsekvent i din træning, siger Langdon.

Det har været opskriften på hendes succes, og selvom jeg beundrer hende, er jeg også irriteret, fordi det betyder, at jeg ikke har nogen undskyldning for ikke at være i stand til (læst: villig) at løfte mere end en pose med den erhvervsdrivende Joe's Chili & Lime Flavored Rolled Corn Tortilla chips. Jeg skulle springe over min træning i dag, fordi [indsæt pandemikrelateret undskyldning] Men jeg gætter på, at hvis jeg vil nå mit store mål om stadig at være i live på 78, er jeg nødt til at starte et sted. Som med ikke at springe over min træning eller i det mindste tage en mild til moderat gåtur rundt om blokken.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.