5 uventede ting, der kan påvirke drømme, ifølge en ekspert, der analyserer dem

2. At tage vitamin B6

Hvis du har problemer med at huske dine drømme, når du vågner op, hvorfor ikke pop en B6, før du går i seng? Loewenberg videregiver, at vitaminet kan hjælpe dig med at huske dine natlige fantasier.

Faktisk havde folk, der tog B6, en klarere hukommelse af deres drømme, selvom selve vitaminet ikke havde nogen indflydelse på "livlighed, bizarreness eller farve" specifikt, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Perceptuelle og motoriske færdigheder. Forskere kiggede på Dream -tilbagekaldelse i 100 raske australiere, hvor forskellige grupper tog enten 240 milligram vitamin B6, en placebo eller en blanding af B -vitaminer, før de sammenkoblede.

3. Afslutning af rygning (cigaretter eller cannabis)

"Cannabinoider undertrykker REM og drømmesøvn og nikotin undertrykker serotonin, neurotransmitteren mest forbundet med drømmeaktivitet," siger Loewenberg. "Så når du holder op med at introducere et af disse stoffer i din krop, får du rebound -effekten og begynder at drømme som skør."

4. Progesteron

Progesteron er et hormon, der ofte er relateret til reproduktiv sundhed; Det frigives efter ægløsning i anden halvdel af nogens menstruationscyklus. Det kan også underligt ringe dine drømme op til 11. En undersøgelse fra 2019 offentliggjort i Medicinske videnskaber undersøgte drømme om 944 kvinder, og dem, der var i lutealfasen af ​​deres menstruationscyklus (hvor progesteronniveauer var højere) havde bedre held med at huske deres drømme.

Ikke overraskende kan dine drømme blive utroligt levende og mindeværdige i tider, hvor din krop oplever højere end normale niveauer af progesteron. Dette inkluderer under graviditet, men også mens du tager hormonet for at blive gravid eller opretholde en graviditet. ”Jeg kan attestere dette,” siger Loewenberg."Da jeg tog progesteron, ville jeg vågne op hver morgen og grine min røv af de drømme, jeg havde"

5. Krydret mad

Jeg ved, jeg ved, dette er ødelæggende nyheder for enhver, der elsker en god kylling tikka masala. Jeg hader også at ødelægge Midnight Munchies, men virkelig nogen Rig, sukkerholdig eller krydret mad for tæt på sengetid kan resultere i forstyrrende drømme, siger Loewenberg.

"De kan forårsage en dramatisk stigning i dit blodsukkerniveau og derefter et dramatisk fald lige omkring det tidspunkt, du muligvis går ind i REM eller Dream Sleep," siger Loewenberg. "Disse fødevarer er også mere tilbøjelige til at forårsage halsbrand, især fordi du er vandret, og de er lidt vanskeligere at fordøje. Så med alle disse ting, der foregår i din krop, vil det konkurrere med din REM -tid og vende det, der normalt ville have været en behagelig drøm til et mareridt."

Ugh, fint. Men hvis jeg har en hård aften, der kræver Ben & Jerry's, vil jeg risikere afbrydelse.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.