Jeg er læge, og her behandler jeg sorg, mens jeg holder et skattejob

Nedenfor skal du finde tre tip til at hjælpe dig.

1. Tillad dig selv at føle alle følelser

Sorg er ikke en eneste følelse. Det bringer tristhed, vrede, frustration og beklagelse. Det udløser også positive minder, der bringer bølger af nostalgi og glæde. At holde flere følelser på én gang kan mildest sagt være overvældende. Og hvad gør vi, når vi er overvældede? Alt for ofte løber vi.

Løb kan se ud som at undertrykke følelser og optræde som en robot, fokusere på alt andet end virkeligheden af, hvordan du har det, eller at fejre positivitet, når du har lyst til lort. Jeg har personligt brugt arbejde til at distrahere mig selv, når jeg undgår mine følelser. Nogle gange kan det hjælpe med at fjerne kanten, mens det oprindelige chok passerer, men begravede følelser forbliver ikke begravet for evigt, og på et tidspunkt skal du behandle.

Så anerkend og navngiv din sorg-uanset hvilken form det kommer ind. Læn dig ind i de komplekse følelser, så du kan arbejde igennem dem. Hvis du ikke tager aktive skridt for at helbrede disse sår, forbliver de åbne og fester.

2. Bryde dagen op med "sørgende vinduer"

En kerneoplevelse af sorg er at se verden fortsætte med at bevæge sig, hvilket er desorienterende, for selv når du har lyst til tiden er stoppet, fortsætter fristerne med.

Tillad dig selv mindst tre 20-minutters "sørgende vinduer" i hele arbejdsdagen for at være fuldt til stede i dine følelser, mens du helbreder.

En måde at praktisere egenpleje, når du navigerer på læge sorg eller enhver anden form for sorg, der kræver, at du fortsætter.”Tillad dig selv mindst tre 20-minutters perioder i hele arbejdsdagen for at være fuldt til stede i dine følelser, mens du helbreder.

Føl, hvor sorgen udtrykker sig i din krop. Er det dit hoved? Dit bryst? Din inderside? Forbindelse med dine fysiske følelser hjælper dig med at forhindre dig i at blive følelsesløs eller lade alle følelser opbygge.

3. Bede om hjælp

Lad dem omkring dig vide, hvad du går igennem. Hvis du har det godt med at gøre det, skal du være ærlig over for din chef og kolleger om, hvad der foregår, så du kan hjælpe dem med at hjælpe dig. Når det føles som om vi drukner, er vi nødt til at vide, at det er mere end okay at kigge uden for os selv efter hjælp. Den enkle handling med at tale-til venner, til familie, til fagfolk skaber forbindelser, der gør os stærkere og hjælper os gennem de sværeste dele af sorg.

Vigtigere er det at være ærlig hjælper med at universelt normalisere sorgen. Uanset om vi kan lide det eller ej, bliver hver enkelt person nødt til at kæmpe med sorg en dag, og ved at være åben om, hvad du har brug for, og hvordan du har det, vil du gøre din del for at kaste lys over, hvad der ellers kan være en isolerende oplevelse.

Selvom det er let at se på faserne af sorg-denial, vrede, forhandlinger, depression og accept-og omfavne dem som målte trin mod lukning, ser virkeligheden ofte meget rodet ud, fordi vi ikke oplever sorg lineært. Det løber tilbage på sig selv og udløses konstant af hverdagens begivenheder, så hvis vi ikke står over for vores følelser og pakker dem ud, bliver de for tunge og vejer os ned. Gemmer sig for følelser af vrede, tristhed og frygt kan manifestere disse følelser i spørgsmål om udbrændthed og depression.

Mens der står over for følelserne, er sorg-at arbejde eller andre steder-maj være vanskeligt, vil der være øjeblikke af trøst bundet til tristheden. Du vil holde det bitre med det søde. Hvis du sørger, er det fordi det betød noget for dig. Ær den kærlighed ved at passe på dig selv, mens du helbreder.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.