Denne 7-minutters træning er måske den bedste ting, der nogensinde er sket med dine morgener

Power Lunge and Push Kick: 2 minutter
I 1 minut, lunge til højre side, bring dine fødder sammen og spar derefter din højre fod, som om du skubber op med en dør. Hver gang du sparker, skal du sige "Ja, jeg kan" højt. Gentag i 1 minut til venstre.

Sang: "Rise" af Selena Gomez

Plank-to-push up walkouts: 1 minut
Start i en stolpose. Sig ”Jeg er klar til at stige” højt og derefter gennemgå til en plankeposition. Hold din planke, og gentag bekræftelsen, gør derefter 2 push-ups (på dine knæ eller tæer). Tal mantraet igen. Crawl tilbage til en stående fremadbøjning, og angiv din intention en sidste gang. Gentag i 1 minut.

Sang: "Rise" af Danny Gokey

Cobra til barnets positur: 1 minut
Start i Cobra Pose, skinnende dit hjerte fremad. Forestil dig, at solen fylder dit hjerte op med lys. Smil og bekræfter mentalt, Jeg er taknemmelig for denne dag. Inhaler og udånder 3 gange. Gå langsomt tilbage til barnets positur og placer din pande på gulvet for at stimulere den frontale lob-den gode beslutningstagning en del af din hjerne. Bekræfter mentalt, Tak for mit liv. Jeg er glad for, at jeg er i live. Gentag 3 gange.

Slut med en hurtig savasana. Tag dig tid til at ligge på ryggen og forestil dig enhver celle i din krop fyldt med ubetinget kærlighed. Visualiser dig selv at have den bedste dag nogensinde!

Træning er temmelig magiske: Ikke kun kan de ordne dine morgener, de kan også skifte dit sexliv og øge din lykke, uanset tid på dagen.