Denne 4-bevæges serie er et bevis på, at du kan få en træning i hele kroppen på 10 minutter

2. Bjergbestigere: Gå dine hænder ud i en plankeposition og kør hvert knæ mod din albue i alt 10 reps. Når du er færdig, skal du holde din planke til et slag. Gentag i tre sæt, hviler på dine knæ mellem sæt.

3. Enkelt ben hop, venstre: Start i en omvendt sprang med dit venstre ben tilbage bag dig, hopp op i en eksplosiv bevægelse på dit højre ben og træk dit venstre ben mod dit bryst. Vend tilbage til din lunge og gentag hurtigt for 10 reps for at få din hjerterytme op. Gentag i alt tre sæt, der hviler mellem sæt.

4. Enkelt ben hop, højre: Gentag den samme bevægelse på den anden side i tre sæt på 10 reps.

5. Squat Jump: Squat helt tilbage, og hopp helt op i luften (pro tip fra La Rue: Det hjælper med at sige “Whee!”På vej op), og hold din kinetiske kæde på linje. Gør flytningen 10 gange, og gentag derefter serien i alt tre sæt.

Vil du sparke din hjemme-træning op i et hak? Prøv at afslutte tingene med denne "Core Four" ABS -serie, eller tag nogle modstandsbånd og tænd ryggen og armene i brand.