Denne 3-ingredient plantebaserede blåbærmælk er flydende guld til bekæmpelse af betændelse

Har brug for noget inspirering af, hvordan man bruger blåbærmælken? Sig ikke mere. Mens sammenkoget er lækkert på egen hånd, er det også den ideelle måde at give en skål korn, din yndlings smoothie eller endda en cremet mocktail et ekstra løft af antiinflammatoriske fordele.

Eller som @coffeeuntilcocktails gjorde i en nylig TIKTOK -video, kan du også bruge den til at lave en blåbærmælk Iced Latte i stedet.

@coffeeuntilcocktails isede latte m/ blåbær havre mælk #fyp #coffee ♬ venligst ikke gå - Mike Posner

Blåbærmælkopskrift

Giver 4 portioner

ingredienser
4 kopper valgt mælk
2 kopper frosne eller friske blåbær
2 spsk ahornsirup (valgfrit)
1 TSP -vaniljeekstrakt

1. I en blender, purémælk, blåbær, ahornsirup og vanilje, indtil de er glat. Sil gennem en nøddemælkpose eller osteklæde, og presses forsigtigt for at udtrække al væsken.

Sundhedsmæssige fordele ved blåbær

Nu hvor vi alle er ombord med vores foretrukne nye drik, lad os hurtigt dække de sundhedsmæssige fordele ved blåbær, som vi høster med hver slurk. Blåbær er en super kilde til antioxidanter kendt som anthocyaniner, som har knyttet til at hjælpe med at vende og reparere de skadelige virkninger af frie radikaler samt reducere din risiko for kroniske sundhedsmæssige forhold.

Dette er en vigtig grund til, at blåbær er certificeret som hjertesund gennem American Heart Association Heart-Check Food Certification Program: Forskning viser, at konsumering af en kop blåbær dagligt kan have en kardiovaskulær sundhed positivt til fordel for kardiovaskulær sundhed. En anden vigtig fordel? Blåbær er fyldt med prebiotisk fiber, modstykket til probiotika, der hjælper med at fodre de sunde bakterier i din tarm (og understøtte en velafbalanceret og blomstrende mikrobiom). Endelig indeholder blåbær også polyphenol quercetin, der har kraftige antiinflammatoriske egenskaber.

Oplev endnu flere fordele ved at indtage blåbær:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.