Denne kernepude på $ 22 fungerer ved dit skrivebord * og * har godkendelsesstemplet fra en fysioterapeut og 7k korrekturlæsere

Når det er sagt, påpeger hun Gaiam -puden skiller sig ud fra de andre muligheder takket være dens "Goldilocks" kuppel. ”Puden er lige den rigtige mængde kurve, som efterspørgslen er subtil, og stimulerer den mere ubevidste aktivering, som er kernens primære ansvar-at tænde i et foregribende svar på at afbalancere dine led,” siger hun.

Stadig, for virkelig at høste belønningen, skal du være opmærksom på, hvordan du sidder. ”Denne pude vil hjælpe, hvis du centrerer din vægt, så rygsøjlen løfter opad ud af skålen på bækkenet,” siger Heimann.

Ting at huske på

Så gavnlig som denne kernepude kan være, er det ikke en erstatning for traditionelle AB -øvelser, siger senior direktør for sundhedsvidenskab og forskning for Orangetheory Fitness, Dr. Rachelle Reed. "Denne pude skal være et supplement, men ikke en erstatning for kernestyrkeøvelser, ”tilføjer hun. ”Du er nødt til at udfordre kernestabilitet med en række bevægelser og i forskellige positioner for at opretholde en sund kernestyrke."

Hendes forslag? Brug Gaiam -puden eller et lignende produkt eller en træningskugle, med mellemrum i hele din arbejdsdag for at give en mere behagelig base af support. Derefter, når det er tid til at træne, skal du målrette mod din kerne fra alle vinkler.

"Øvelser, der er gode for din ABS, vil rekruttere en kombination af muskler inklusive din tværgående abdominis, membran, hoftefleksorer, gluteus maximus, rygmarvs erektorer, rectus abdominis og interne/eksterne skrå,” siger hun. ”En solid AB -rutine vil omfatte øvelser, der er målrettet mod en kombination af de forskellige kernemuskler, inklusive komplekse bevægelsesmønstre (øvelser, der er målrettet mod flere store muskelgrupper)."

Det er unødvendigt at sige, at det at sidde på en kernepude er ikke nøjagtigt kompliceret, men det kan være trøstende og i det mindste. Og, Det holder din kerne ubevidst engageret hele dagen. Plus, netop denne tilføjer en pop farve til dit rum, da den sælges i forskellige nuancer. Siger det bare'.

Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.