Denne 2-ugers yoga-udfordring vil hjælpe med at forbedre fleksibiliteten på mere end en måde

Bevægelse skal føles godt. Det skal være en måde at slutte sig til din krop, sind og ånd-som er bogstaveligt talt, hvad "yoga" betyder på sanskrit. Denne måned ønskede vi at give vores læsere en mulighed for at slutte sig til os, når vi synker dybt ned i stillinger, der er beregnet til at udfordre os på forskellige, forskellige måder i løbet af denne to-ugers yoga-udfordring ledet af Paris Alexandra og Alicia Ferguson fra BK Yoga Club.

I løbet af dette to-ugers program bevæger du dig gennem forskellige serier, der er beregnet til at tilskynde dig til at finde fleksibilitet på forskellige måder i hele dit liv. Når du spænder mellem hurtige, 13-minutters målrettede strækninger for lændesmerter og går helt op til længere strømme, der er beregnet til at integrere hele kroppen, vil du opdage, at hver af disse strømme bringer dig noget lidt nyt og efterlader dig at føle dig Lidt mere åben. Lad os hoppe ind.

• Alicia Ferguson, medstifter af BK Yoga Club
• Paris Alexandra, wellness-udøver og medstifter af BK Yoga Club

1. 20-minutters vågne yoga

Når du er klar til at hilse på dagen, skal du starte med at trykke på spillet på denne strøm, der indeholder blide bevægelser for at gøre dig klar til at tackle hvad der er foran.

2. 30-minutters nybegynder Yoga Flow for at rette opholdet

Åbn din krop og arbejde for at rette opholdet med denne let at prøve begynder yoga flow, der føles som et kollektivt "Ahh"For hele din krop.

3. 13-minutters guidet strækning for smerter med lav ryg

I betragtning af at mange mennesker har skrivebordsjob i disse dage-og sammensætter det ved, at de sandsynligvis er mindre end ideel ergonomisk takket være Covid-19 WFH liv-denne 13-minutters guidede strækning er beregnet til at give dig målrettet lettelse.

4. 30-minutters fleksibilitetsstrøm for krop og sind

Denne 30-minutters strøm vil udfordre dig til at finde fleksibilitet i din krop og sind: Du arbejder gennem poser, der uddeler alle dine muskler, fra hoved til tå, når du ser indad for at strække dine forudgående forestillinger om, hvad der udgør ville føles.

5. 15-minutters humørstrømning af yogaflow

Øg dit humør på 15 minutter fladt: Denne yogastrøm svarer til en kasse fuld af hvalpe ... eller en Bruno Mars-tung playliste ... eller en stor flok blomster, som nogen sendte dig på bare et indfald.

6. Hviledag

Tag denne dag til at hvile og nulstil din krop.

7. 20-minutters blid strøm til hvile og gendannelse

Giv dig selv plads til at hvile og gendanne med denne lette-det-strækningssession, der giver dig lyst til at føle dig som om du er i stand til at fylde din tomme kop.

8. 30-minutters yoga-strømning for at udløse kreativitet

Denne 30-minutters yogastrøm er beregnet til at fremskynde din krop og sind for at øge kreativiteten.

9. 15-minutters strømning for at lindre spændinger i din hals og skuldre

Hvis du er nogen, der finder stress, er en daglig del af dit liv, kan denne strømning til din hals og skuldersmerter hjælpe med at chip væk ved nogle af de fysiske vejafgifter, samtidig med at den bringer mental bevidsthed til problemet.

10. 15-minutters stol yoga for alle kroppe

Grib en stol og gør dig klar til at komme dybt ind i berygtede stramme områder af kroppen som hofterne og tilbage i denne 15-minutters siddende flow.

11. Yoga for kropspositivitet

Fejr din krop og alt det, det kan gøre i denne kropspositive mindfulness yoga flow.

12. 20-minutters strøm for at forbedre din mentale fleksibilitet

Denne yoga for fleksibilitetsstrøm giver dig mulighed for at finde ud af spændinger i din krop og dit sind i løbet af 20 minutter.

13. Hviledag

Tag denne dag til at hvile og nulstil din krop.

14. 30-minutters yogastrøm for at fremme søvn

Afslut udfordringen med denne yogastrøm, der er beregnet til at hjælpe med at inducere søvn ved at slappe af hele din krop og sind.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.