Disse tarm-sunde kosttilskud kan hjælpe dig med at få din bedste hud nogensinde

Klar til at få din tarm i god hudform? Her er hvad du har brug for at vide.

Hvordan fungerer fordøjelsesenzymer og probiotika?

Fordøjelsesenzymer har to nøgleroller, ifølge DR. Merrell: De er optaget i kroppen for at fremme helbredelse andre steder, og de forbliver i tarmen for at hjælpe med fordøjelsen.

"Enzymer,. "Hvis du ikke har tilstrækkelige enzymer, kan du ikke fuldt ud fordøje din mad, hvilket betyder vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som essentielle fedtsyrer vil ikke blive absorberet af kroppen og fås på celleniveau. De er meget vigtige for at sikre, at næringsstoffer kan nå din hud til hudreparation."

"Ved at tage specifikke belastninger af sunde bakterier, som den slags i yoghurt, kan du faktisk øge hudelasticiteten, reducere rynker og få klarere hud."

Hvis du tager enzymer mellem måltider, går de ind i kroppen for at hjælpe med vævsreparation og hudforyngelse, tilføjer dr. Merrell.

For så vidt angår probiotika, spiller de gavnlige bakterier en vigtig rolle i kroniske hudtilstande. Ikke kun det, men "der er en direkte forbindelse mellem tarmmikrobiomet og huden," siger Dr. Dr. Merrell. "Ved at tage specifikke belastninger af sunde bakterier, som den slags i yoghurt, kan du faktisk øge hudelasticiteten, reducere rynker og få klarere hud," siger han.

Hvad skal man se efter i dine tarm-sundhedstilskud

Antallet af probiotika og fordøjelsesenzymer på markedet er temmelig overvældende. Hvordan skal man navigere dem alle? Dr. Merrell har nogle tip.

For probiotika:

• Se efter lactobacillus og bifidophilus: "Lactobacillus -stammer er de mest pålidelige, hvor Bifidophilus også er vigtig og let at finde," rådgiver han.
• Sørg for, at producenten er pålidelig: "Det er vigtigt at sikre sig, at de har testet for, at bakterierne er i stand til at blive rekonstitueret til en levende, aktiv form, når de først er taget i de krops-mange yoghurt. Merrell. "De fleste legitime mærker er villige til at dele deres testprotokoller med deres forbrugere. Hvis disse protokoller ikke ellers er angivet på deres hjemmeside, kan forbrugeren nå ud til mærket for at spørge dem."

Til fordøjelsesenzymer:

• Se efter specificerede enheder snarere end ingrediensvægt: "Specialiserede enheder viser aktiviteten af ​​et enzym," siger Dr. Merrell. "Nogle eksempler på disse kan omfatte ting som DU (til amylase), hytte (til protease), ALU (for lactase) og FIP (for lipase). Ingrediens vægtlignende milligram eller gram-middel meget lidt for kvaliteten af ​​et enzym."
• Vælg brede pH -områder: "De fleste enzymer tilbyder forskellige aktivitetsniveauer inden for specifikke pH -intervaller, ”siger han. "De bedste formler vil indikere, at de er blandet for maksimal effektivitet på tværs af brede pH -områder. Se på panelet Tillægsfakta for producenterne til at kalde unikke blandinger, der kan tilbyde mere omfattende fordøjelsesstøtte."
• Jo bredere række af enzymer, jo bedre: Papain (fra papaya) eller Bromelain (fra ananas) alene er hver meget effektive, men "de nedbryder ikke næsten lige så mange ting som enzymer i en velafbalanceret formel," siger han.

Hvordan ellers kan man opnå klar hud? Sip på disse ni lækker smoothies for en sund glød. Plus, hvad sker der, hvis du får en månedlig ansigtsbehandling? En af vores redaktører prøvede det for at se, om det ville øge hendes hudfarve.