Disse er de bedste sko til at udføre dybe squats, ifølge en podiatrist og personlig træner
Hvilken type sko er bedst til squats?
Det er ikke at sige, at du ikke kan squat i løbesko, det er bare, at de ikke giver så meget feedback og support, som fladere såler vil, mens du hænger sammen. ”Den mest effektive måde at rekruttere den fulde enhed [mens han squattes] er, når tæerne kan sprede sig, og den fulde fod kan komme i kontakt med gulvet,” forklarer Macdonald.
Nu, bare fordi flade sko anbefales, betyder det ikke, at de skal mangle buesupport. ”Archstøtte er den vigtigste ting at se efter, når man køber et par atletiske sko, der ville blive brugt til øvelser som dyb squatting,” siger Brad Schaeffer, DPM, en bestyrelsescertificeret fodkirurg ved Sole Podiatry NYC og talsmand for Dr. Scholl's. ”Vores fødder har en række sener og ledbånd, der har brug for den passende støtte og hjælper med at stabilisere vores knogler i fødderne.”Derfor er det vigtigt at købe et par sko til squatting.
For at redde dig fra at søge højt og lavt efter et nyt par sko, her er fem af de bedste par sko til at udføre dybe squats. Par dem sammen med de squat-bestemte leggings, selvfølgelig.
De 5 bedste sko til squats, uanset hvor dybt
Tilgængelige størrelser: 5-11, i halve størrelser.
Elskede af hundreder af shoppere, Reebok Legacy Lenter Women's Weightlifting Shoes har en flad sål, hævet hæl og en justerbar øvre rem for endnu mere sikkerhed, mens han squatting. Bemærk nu, hvordan vi sagde, at sålen er flad, men hælen hæves ved at løfte hælen, skoene muliggør større ankelmobilitet og øget stabilitet, hvilket igen fører til dybere squats. "Sko med en forhøjet hæl serverer et specifikt formålskominans versus glutes," tilføjer Macdonald.
Ønsker at tage din træning udenfor? De nye Reebok Nano X2 Tr Adventure Training Shoes ($ 100) er en fantastisk mulighed, da de er designet til magtbevægelser som squatting, såvel som forskellige terræn, så de forbliver stabile på fortov, græs, sand og lignende.
Farver: 4 forskellige farver.
Shop nu
Tilgængelige størrelser: 5-11, i halve størrelser.
Foretrækker en flad sko med minimal hælløftning? Nike Metcon 7 kvindes træningssko er en solid mulighed. Ud over at have en flad, squat-klar sål, er de designet med en React Foam Insole for at sikre maksimal komfort, mens de løfter og arbejder inden for tværtræning og HIIT-klasser.
Hvis du er brand loyal over for Nike, er en anden mulighed Nike Romaleos 4 ($ 200), som har et mere betydningsfuldt hæl-tå drop, hvilket gør dem særlig gode for folk, der har brug for lidt mere mobilitet til at synke lavere ned i deres squats.
Farver: 6 forskellige farver. Brugerdefinerede farver til rådighed.
Shop nu
Tilgængelige størrelser: 5-11, i halve størrelser.
Især populær blandt CrossFit-samfundet har No Bull Trainer+ en no-nonsense silhuet, der er minimalistisk i sammenligning med mange andre træningssko. Sneakersene har flade såler og et traditionelt snøret design plus en polstret hæl og krave til lidt ekstra polstring, mens du træner. Og ingen grund til at bekymre dig om at glide, mens du squat-deres unikke sildebenbane giver dig alvorlig stabilitet, så du kan falde ned på enhver overflade sikkert.
Farver: 27 forskellige farver.
Shop nu
Tilgængelige størrelser: 5.5-11, i halve størrelser.
For seriøse løftere forbliver Inov-8 Fastlift 360 et populært valg blandt shoppere. Det er takket være deres iøjnefaldende design og ultra-understøttende funktioner, som et eksternt hælbur, midtfodstropper og fleksibel forfod, der bevæger sig med din krop i stedet for at holde det tilbage. Sjov kendsgerning: De vejer ind på kun 360 gram, hvilket gør dem ekstremt lette, så hvis du pakker til en tur eller ferie, er det ikke noget problem at pakke dem.
Farver: 4 forskellige farver.
Shop nu
Tilgængelige størrelser: 6-15, i halve størrelser.
Sidst men ikke mindst har vi Unisex Adipower vægtløftning 3 sko fra Adidas. Let de smukkeste vægtløftningssko på flokken, disse undervisere har en forhøjet hæl, øvre Instep -rem for tilsat stabilitet og holdbare gummisåler til mere end nok gripende kraft.
Farver: 4 forskellige farver.
Shop nuGlem ikke at øve dine træk, før du rammer gymnastiksalen. Se videoen nedenfor for at perfektionere din squat -formular.
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
