Disse 4-ingredient cookie clingluber luftfritiver æbler er fyldt med protein og fiber (og vi spiser dem til morgenmad indtil videre)

Sundhedsfordele ved denne luftfritiver æbler opskrift

Æbler er ikke kun super praktiske at snack på, men de er også en stor kilde til fiber (både de uopløselige og opløselige slags), der hjælper med at fremme en sundere tarm. Plus, når det kommer til æbler, er det ikke kun hvad der er på indersiden, der tæller. Apple skræl og skind indeholder op til 332 procent mere vitamin K, 142 procent mere vitamin A og 115 procent mere C -vitamin end deres skrælede modstykke, Megan Rossi, PhD, RD, en diætist, Gut Health Research Fellow ved King's College London, forfatter af Hvordan man spiser flere planter, tidligere fortalt godt+god.

I mellemtiden viser forskning, at kanel indeholder antioxidantegenskaber, hvilket gør det til en af ​​de øverste antiinflammatoriske krydderier (sammen med ingefær, nellike og muskatnød, for at nævne nogle få), som du helt sikkert ønsker at opbevare i dit skab på alle tidspunkter. Og olivenolie, en hæfteklamme i Middelhavsdiet, er lavet af primært enumættet fedt, inklusive oleinsyre, som også er knyttet til at sænke betændelse.

Nu, mens et luftstegt kanel æble ville være lækkert på egen hånd, hjælper det at tilføje proteinpakkede ingredienser som græsk yoghurt til at gøre denne opskrift til en velafbalanceret mulighed til morgenmad. Yoghurt, især græsk yoghurt, stråler med sundhedsmæssige fordele-det er rig på calcium, protein, B-vitaminer og er ofte beriget med D-vitamin, hvilket kan forbedre knogletætheden og hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Og bortset fra sin imponerende ernæringsværdi tilføjer yoghurt en dekadent cremet struktur til denne lækre opskrift og Pair. Skilt. Mig. Op.

Cookie krummer luftfritiver æbler opskrift

Giver 6 portioner

ingredienser

3 æbler
Kanel, efter smag
Olivenolie spray, efter behov
græsk yoghurt
1 Lenny & Larry's The Complete Chocolate Chip Cookie

1. Klip æblerne i halvdelen og øg kernen.

2. Gnid hver halvdel med kanel, sprøjt let med olie og derefter luftsteg ved 320 ° F i 15 minutter.

3. Smuldre cookien op med dine hænder.

4. Top hvert æble med en dukke af yoghurt, og cookien smuldrer. god fornøjelse!

Valgt waaay for mange æbler på gården, igen? Her er en sidste minuts stegepande Apple Crisp Recipe for at sikre, at ingen æbler går til spilde nogensinde igen: