Der er 5 typer imposter-syndrom-her, hvordan hver opererer i karantæne

For at forbedre forholdene, dr. Young foreslår, at perfektionister “trykker på pauseknappen og bliver opmærksom på samtalen, der foregår i dit hoved.”Desuden, siger hun, prøv at tage synspunktet om en, der ikke kæmper med Imposter -syndrom. Det vil sige, ikke alt kan være perfekt og ikke alt Behov at være perfekt. ”Du kunne bremse hele holdet ved at prikke hver jeg og krydse nogensinde i ting, der bare kunne være godt nok,” siger hun.

2. Eksperten

Det grundlæggende: Eksperten fokuserer på, hvad de ved eller kan gøre. Fordi de forventer, at de ved alt, kan de skamme sig, når de ikke gør det.

Pandemiske problemer: Pandemien har krævet masser af mennesker, der finder sig pludselig at arbejde eksternt for at blive deres egen it -ekspert. Og hvis du ikke rigtig er en teknisk person, kan det være frustrerende. "Anerkender, at du ikke kan vide alt i starten, når du starter med noget eller nogensinde," Dr. Young siger. For denne type Imposter-syndrom anbefaler hun at kigge efter negativ selvtælling og gøre dit bedste for at finpusse det. "Der er forskel mellem at sige, 'Jeg er så dum' og 'Jeg føler mig så dum i dette øjeblik,'” Dr. Young siger. ”Vi føler os alle dumt fra tid til anden, og det er okay."

3. Solisten

Det grundlæggende: Denne type Imposter -syndrom er kendetegnet af nogen, der er fokuseret på WHO afslutter en opgave og har brug for det at være dem og kun dem. Fordi solisten mener, at de er nødt til at gøre alt alene, kan de føle, at de har fejlet, hvis de har brug for at bede om hjælp.

Pandemiske problemer: Af alle typer af imposter -syndrom, Dr. Young siger, at denne sandsynligvis er den lykkeligste at arbejde næsten. Alligevel kan arbejdsprojekter ske, og samarbejde er ofte nødvendigt for at være i stand til at få tingene gjort. ”Husk, at du kunne tage længere tid at afslutte noget ved at insistere på dit hoved, at du selv skal finde ud af det,” Dr. Young siger.

4. Det naturlige geni

Det grundlæggende: Det naturlige geni måler succes med, hvor hurtigt og let de får noget gjort. Hvis de har brug for at arbejde på en ny færdighed, føles de som en fiasko, Dr. Young siger.

Pandemiske problemer: At lære at arbejde under nye forhold har været "en enorm læringskurve for alle". Young siger. Og at skulle mestre forskellige platforme, apps og databaser, kan være særlig frustrerende for naturlige genier, fordi, som hun siger, ”De forventer at ramme jorden løbende.”Hvis du tror, ​​at du måske falder ind i den naturlige geni -type imposter -syndrom, anbefaler hun at minde dig selv om, at jo mere du gør om noget, jo bedre får du det.

5. "Superpersonen"

Det grundlæggende: Hvor mange roller denne person kan jonglere med dem. At komme kort på enhver front får dem til at føle sig dårligt, fordi de forventer, at de kan og burde være i stand til at håndtere alt.

Pandemiske problemer: Superfolk er "sandsynligvis de mest påvirkede" af pandemien, især dem, der er forældre, Dr. Young siger. ”Hvis du måler din succes baseret på at udmærke sig ikke kun på arbejdslivet, men som forælder, partner og medlem af din storfamilie, kommer du til at komme til kort.

For at håndtere anbefaler hun at arbejde på selvmedfølelse, sænke dine standarder, være opmærksom på sammenligningsfælden, der ofte ledsager rulning på sociale medier. ”Tal med dine venner, lad dit hus gå lidt og give dig selv en pause,” siger hun. ”Fortæl dig selv, at du gør det bedste, du kan."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.