Verdens 'ældste praktiserende læge' deler, hvordan han holder hjernen skarp som en 101-årig neurolog

2. Interagere med andre mennesker

Forbindelsens magt kan ikke undervurderes til velvære. ”Jeg tror, ​​at social interaktion er en anden nøglekomponent til at holde ens sind skarpt,” siger han. For eksempel er han forsætlig med at tale med kolleger samt tilbringe tid med venner og familie næsten hver dag. ”Jeg nyder at deltage i interessante samtaler og lærer stadig noget nyt fra andre hver dag,” siger han.

Interaktion er vigtigt at være proaktiv med, fordi ældre voksne er mere sandsynlige end yngre mennesker til at opleve social isolering, hvilket er kendt for at øge risikoen for demens. Og forskning har vist, at det at være forbundet med andre har store positive fordele for vores fysiske helbred, herunder hjernesundhed (og mental sundhed).

3. Juster din tankegang

Når du ikke føler dig for stor med dit liv, bliver du fanget af, hvor gammel du er, kan være en særlig let ting at gøre. Dr. Tucker opfordrer dog folk til at være opmærksomme på, hvor meget de tænker på deres alder.

”Jeg erkender, at jeg er 101 år gammel, men jeg dvæler ikke på det,” siger han. I stedet fokuserer han mere på at være taknemmelig for hvor mange år han har levet, såvel som de oplevelser, han har haft undervejs (og stadig har nu). Dette hjælper ikke kun Dr. Tucker, enten: Forskning sikkerhedskopierer, hvordan taknemmelighed kan hjælpe folk med at leve længere.

”Du dør en gang, men bor dagligt, så hvorfor ikke få mest muligt ud af det?”Siger han og tilføjer, at det at leve hver dag med en ungdommelig holdning hjælper ham med at føle sig yngre end han er.

4. Opret bæredygtige vaner

Dr. Tucker tror ikke, du kan "snyde systemet", så at sige, når det kommer til lang levetid. ”Jeg tror ikke på nogen fad diæter, mirakelkurer eller specifikke træningsrutiner, der lover, at du vil leve til 100,” siger han.

Snarere tilskynder han til sundhedsfremmende adfærd og moderation. For eksempel lytter han til sin krop og får et par miles ind på løbebåndet de fleste ugedage. At finde bæredygtige sunde vaner vil forhindre dig i at brænde ud eller overdrive det.

Hvad holder ham i arbejde

I sidste ende dr. Tucker er stadig aktiv i sin karriere, fordi han vil være. ”Jeg nyder det, jeg gør,” siger han. ”Mit arbejde er glædeligt.”Han elsker at organisere sine tanker og gennemgå medicinske fag, når han underviser i medicinske beboere og studerende. Han elsker at tænke gennem problemer, hjælpe mennesker og lære nye ting.

”Jeg er heldig at stadig være i stand til at arbejde og holde sig ajour om de seneste fremskridt og behandlinger i neurologi,” tilføjer han. Selvfølgelig ved han, at han ikke er din typiske ældre, og derfor har han tilladt sit barnebarn at fange optagelser til en kommende dokumentar om Dr. Tucker og hans arbejde kaldet ”Hvad er det næste?"

At elske det, du gør, er den ultimative nøgle, ifølge Dr. Tucker. ”Spændingen ved at lære nye ting, møde nye mennesker og hjælpe patienter holder mig i gang,” siger han.

Han føler sig taknemmelig for det held, han har haft med at finde et job, han er så lidenskabelig over. ”Entusiasme over dit arbejde og det personlige liv og at have en følelse af formål vil naturligvis føre til motivation,” siger han. (Det er iboende motivation for dig!) ”Det er alt, hvad der er til det."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.