Den ultimative guide til oprettelse af et vision board

Talkshow vært og ekspert for selvpleje Nitika Chopra deler de fire vigtige trin for at blive klar over, hvad du vil og gøre SH!t sker i det kommende år.

Hvis du har hørt udtrykket "Vision Board" før, er chancerne for, at det var lige fra Oprah Winfrey's mund, som for mange år siden.

Siden da er disse mål-manifesterende collager blevet et alvorligt nyttigt kreativt værktøj, der er elsket af livstræner, den wellness-besatte og super succesrige #ladybosser fra Ellen DeGeneres til Beyonce-because “De fungerer helt."

Jeg har lavet dem i ni år, og nu er det bedste tidspunkt at lave et skud af hvedegræs, komme ud af saks og tape, og lav en, fordi, selv med al den usikkerhed, vi har i verden lige nu, er tilsluttet Til din personlige sandhed er aldrig en spildt indsats. Tillid.

Men først en tilståelse: Da jeg først begyndte at lave vision boards, troede jeg ærligt, at det hele var lidt fjollet. Jeg forstod ikke, hvor det at sætte nogle smukke billeder på et bord ville ændre mit liv, og jeg havde en masse modstand mod det.

Men alligevel bemærkede jeg et skift i min tænkning. Hver gang jeg ville undre mig over, hvor mit liv gik eller begyndte at bekymre mig, var mit bord lige der for at minde mig om min sandhed, om de ting, jeg virkelig ville have i mit liv, og hvad der virkelig er muligt.

Når jeg så, at jeg ikke bare havde det bedre, men jeg skabte også en masse af de ting i mit liv, som jeg havde lagt på mit bord, blev jeg en fast tro på, at de arbejder.

Nu har jeg lært, hvordan man laver Vision Boards på Soul Camp, og med mit private gruppe coaching -program, og jeg har fået det ned til en smuk videnskab. Sådan går du i gang med at lave en større, bevægende-nål visionsstyring, der hjælper dig med at realisere dine 2017-mål. Så drøm stort.

For det første er her hemmeligheden bag at oprette et effektivt vision board

Enhver teori om at visualisere dine mål (fra Det Lov om tiltrækning og Desire Map Til sportspsykologi og digital iværksætter Gary Vaynerchuk), fortæller dig, at du skal se det, for at tiltrække det, du virkelig ønsker, skal se det, og du skal legemliggøre det. Bare det at have bare en af ​​disse, mindsker dens effektivitet.

Med andre ord, billeder alene vil ikke flytte nålen.

Så hvad gør det? For at hjælpe dig!T sker året fremover, her er de fire vigtige trin:

Trin 1: Lav en liste over de områder i dit liv, der er vigtigst for dig.

Måske har du været dagdrømmet om den perfekte partner eller en større løncheck eller en vidtgående wellness-ferie. Tænd et lys og tag lidt plads til dig at indstille dig og afklare, hvad du virkelig ønsker-inklusive alle de saftige detaljer. Du ønsker måske at starte med strøm af bevidsthedsskrivning bare for at få dine første tanker ud, og identificere derefter de ting, der virkelig lyser dig op. Det er ikke osteagtigt; Det kaldes fokusering. Og hvornår var sidste gang din * virkelig * identificerede, hvad du ville have? (Um, beslutter din college -major?)

Trin 2: Grib nogle magasiner, du elsker eller går over til Pinterest.

Se på din liste, og scan den nøje for alle temaer, der dukker op. Bemærk dem, for nu vil du finde en visuel repræsentation af dem til dit bord. For eksempel, hvis du vil være ernæringscoach, skal du vælge fotos af inspirerende mad. Hvis du vil være en skønhedsekspert, skal du mærke nogle naturlige skønhedsbilleder. Eller hvis du vil kalde mere overflod, kan fotos af iværksætter eller succesrige kvinder arbejde for dig.

Gå nu igennem og udskær eventuelle ord, mennesker, farver eller mønstre, der inspirerer dig. Overtænk ikke det, Bare gå med din tarm og have det sjovt. Pointen er, at du bruger tid på din intention og giver det energi-mod klynkning eller går om og over det, du ikke har, bare for eksempel.

Trin 3: Kort dine billeder på dit bord.

Gør dette inden tapning, indsæt eller tacking noget. Dit Vision Board kan enten udfyldes fuldstændigt eller have masser tomme plads. Uanset hvad er helt fint. Du kan tillade den tomme plads til at inspirere dig, vel vidende, at når du går rundt i dit år, vil du afsløre flere aspekter af dine drømme og mål at tilføje til dit bord.

Trin 4: Hæng dit bord et sted, du ser det ofte.

Nogle mennesker kan lide at gøre deres vision board lille for at holde det på arbejde. Andre har det ved siden af ​​spejlet i badeværelset, så de ser det, når de børster tænderne. For mig, at se det på min væg lige før jeg går i seng, og når jeg vågner op om morgenen, er det bedste.

Bonus trin: føler det og være det.

Nu hvor du har tappet på, hvad du virkelig ønsker og kan se det hver dag, så lad dig selv meditere på disse visioner ved konsekvent at forestille dem dem som ægte. Jo mere ophidset du får om, hvad du vil skabe, jo mere sandsynligt vil du være for at tiltrække det ind i dit liv.

Michelle Goldblum, grundlægger af Soul Camp, deler sin vision boarding -succes: "Tilbage i 2014, da vi først drømte om Soul Camp, skrev vi en liste over alle de instruktører, vi ville elske at have undervisning og tale. Vi skrev en liste over alle vores foretrukne sunde snacks. Og vi skrev en liste over virksomheder, der brugte ordet sjæl i deres navn, som vi ville elske at have sponsor os. Hver eneste instruktør på den liste var en del af Soul Camp 2014. Vores kantine var overfyldt med grønkålchips og mandelsmør, og Huffington Post GPS til Soul and Soul Pancake sponsoreret os."

Så om disse saks og tape? Og hvis du vil have mere info om oprettelse af et episk vision board, oprettede jeg disse tre videoer, som mine klienter sagde virkelig hjalp dem med at få fat i det.

Og her er den seneste (og super sunde) måde, kvinder får et karriereforøgelse på, at du er nødt til at prøve. Og disse succesrige kvinder sværger ved denne praksis for at drive deres karriere.

Alle fotos: Nitika Chopra for godt+god