De tre typer support, som enhver løber har brug for, ifølge folk, der løber hver dag
Fra afspilningslisten, der holder dig i gang, til din hype-squad, der kører venner, til de fjedrende løbesko, der driver hvert trin, er der mere, der går i et vellykket og behageligt løb end møder øjet.
For at finde ud af nøjagtigt, hvad vi skal føje til din run-support-tjekliste, afstemte vi tre løbere for at finde ud af, hvilke typer support de ikke kan køre uden. Den ene ting, de alle havde til fælles? Tæller behagelige sko som et must. Derfor elsker de den nye Nike InfinityRn 4, der føles som et bogstaveligt kram for dine fødder takket være Cushiony Reactx-skum, stretchy Flyknit og en bredere mellemsål til en gemt følelse, der varer i miles.
Fortsæt med at læse for at lære mere om de tre typer support, der driver deres daglige løbspraksis, og tag notater om, hvilke der kan hjælpe med at motivere dine egne miles.
Shop løbesko
Køb nu Nike InfinityRn 4 $ 160 Køb nu Nike InfinityRn 4 $ 160 Køb nu Nike InfinityRn 4 $ 1601. Støttende sko
Fra Shin Splints til Runners 'Knees er det absolut ikke sjovt at køre skader. En af de nemmeste måder at hjælpe med at holde din krop sikker på, og din form er stærk er at sikre, at du har sko lavet til at støtte dit skridt.
”At have den rigtige sko ændrer alt om den måde, du løber på,” siger Carla Anguiano, der er direktør for en organisation, der inspirerer og udstyrer undervurderede sekundære studerende til at opleve gennemførelsen af at køre Los Angeles Marathon. ”Det hjælper med at forhindre skader, det hjælper din form og vigtigst af alt, hvis dine fødder føles godt, kan du tilføje flere miles til dit løb. Det motiverer dig også, fordi hvem der ikke kan lide at vise deres nye løbende gear?"
Nike InfinityRn 4 kontrollerer alle de rigtige kasser med understøttende dæmpning designet til at give mulighed for en jævn rejse. Plus, de er lavet med et lavere kulstofaftryk, så de er gode til dine fødder og for planeten. Sko teknisk set er ikke en størrelse, der passer til alle, men disse passer til regningen for hver løb og enhver type løber.
2. Støttende træning
For fuldt.
”Nærende din krop ordentligt er vigtig,” siger Megan Ono, en professionel social påvirkning og kører kaptajn for en Community Run Club i Orange County, Californien. ”At forblive hydreret, spise rigtigt og lave den rette træningsstyrke og tværtræning inkluderet-vil hjælpe med at holde din krop vedvarende gennem løb. Og en undervurderet nøgle er søvn."
Næste gang du går ud på et løb, skal du udskære tiden til at tilføje fem minutters strækning før og efter. Det hjælper med at forhindre, at dine muskler føles for stramme (så næste gang du ruller ud er ikke så uærlig), hvilket igen kan hjælpe med at forhindre skader.
3. Støttende samfund
Hvis du nogensinde har været på en solo -løb og straffet straffet op, da du så en anden løber vinde på dig, er du ikke alene. En af de bedste motivatorer til bevægelse kan være at se andre mennesker omkring dig gøre det samme.
"Det løbende samfund holder dig ansvarlig og minder dig gang på gang om, at du har folk, der ikke vil lade dig tvivle eller give op på dig selv," siger Alejandra Castillo, der løber med en non-profit organisation, der bruger løb for at fremme samfundet , kunstopdagelse og sund livsstil. ”Løbere i at køre organisationer har deres egne rejser, men de er konstant inspireret af andres hårde arbejde, og de-og 100 procent bør Altid-Want at se hvert medlem vinde i deres egne løbende rejser."
På markedet for IRL -løbende venner? Foretag nogle undersøgelser af dine lokale løbegrupper for at finde det rigtige supporthold til dig. Er ensomme at køre din præference, men du vil stadig udnytte samfundets magt? Prøv at deltage i en løbende fokuseret Facebook-gruppe eller downloade Nike Run Club-appen for at oprette forbindelse til andre løbere. Og næste gang du snører op, skal du huske at være ekstra taknemmelig for den støtte, der har fået dig så langt i din løbende praksis-fra dine sko til dit hold til din yndlingspumpe-up-sang.
