De mentale sundhedsmæssige fordele ved camping at vide, når du plotter dine rejseplaner

I betragtning af at camping ikke er noget, hvis ikke en fuld og ofte flerdages, nedsænkning i den slags naturlige rum, er det ikke underligt, at det kan føles foryngende. I en nylig Pinterest -undersøgelse rapporterede 96 procent af campisterne faktisk, at camping forbedrer deres mentale sundhed, og 91 procent citerede afslapning som deres grund til at tage en campingtur. Og i Kampgrounds of America-undersøgelsen ovenfor sagde 75 procent af de adspurgte, at camping reducerer deres stress og bidrager til deres følelsesmæssige velvære.

Disse tal antyder visse mentale sundhedsmæssige fordele ved camping, der kan strække sig ud over de naturrelaterede frynsegoder af, for eksempel, en vandretur eller en frokostpause, der er brugt i en urban park. ”Det er tydeligt, at selv en lille dosis af naturen, som et par minutter, kan støtte trivsel, men alligevel mistænker jeg stærkt, at længere tidsperioder tilbyder noget andet og godt,” siger Dr. Zelenski. Stort set skyldes det, at al videnskab om natureksponering peger på det faktum, at det understøtter vores mentale sundhed og kapacitet-og han siger, der er grund til at tro, at jo mere vi får af det (à la fuldt ud camping), jo bedre Jeg er billetpris.

5 Mental sundhed og kognitive fordele ved at gå på camping i naturen

1. Mindre stress

Eksponering for grønne rum har vist sig at være en stressantgift (og camping tilbyder typisk en hel del af det). Hvad angår hvorfor? "Stressreduktionsteorien" om natur og sundhed antyder, at stimuli af naturlige miljøer-træer, vandløb, bjerge, søer-er opfattes meget mere behageligt af mennesker end i byggede miljøer som byer. Og det kan igen føre til, at en person i naturen oplever lavere cortisolniveauer og mindre af kampen-eller-flyvningen, der føles med at stresse.

Det kan også være tilfældet, at de mere fjerntliggende lokaliteter, der er typiske for camping, kan tilbyde endnu mere af den de-stressende ro end f.eks. En undersøgelse fra 2017 af mere end 4.500 mennesker i England fandt, at respondenterne bemærkede højere niveauer af naturforbindelsen og restaurering, da de huskede ture til landdistrikter og kyststeder sammenlignet med besøg i urbane grønne rum.

Mens noget af den yderligere mentale sundhedsmæssige fordel ved at besøge eller campere på fjerntliggende steder kan være knyttet til landskabet på selve placeringerne, er det også muligt, at der er en positiv psykologisk sammenhæng mellem fjerntliggende pletter og at komme væk fra det hele. ”I det moderne liv indebærer eksponering for naturen ofte en pause eller flugt fra dit daglige ansvar,” siger Dr. Dr. Zelenski. Jo mere fjerntlig.

2. Flere positive følelser

På flip side af stressmønten er alle de positive følelser, du vil have At føle sig-hvoraf en campingtur også kan lette. En undersøgelse fra 2019 inklusive næsten 20.000 mennesker i Storbritannien fandt, at de, der tilbragte mindst to timer om ugen i naturen, rapporterede markant højere niveauer af subjektivt velvære end dem, der tilbragte mindre tid i natur. Antagelig ville enhver campingtur let overgå den timing -tærskel.

Mere generelt har en række undersøgelser forbundet naturens eksponering i forskellige former til større niveauer af livstilfredshed, siger Dr. Zelenski.

Nogle af disse mentale sundhedsmæssige fordele kan være det direkte resultat af naturens indflydelse på kroppen: når du camping og bruger rigelig tid udenfor i sollys, for eksempel, stiger dine niveauer af feel-good neurotransmitter serotonin, og når du berører jorden Direkte kan dens elektriske ladning faktisk hjælpe. ”Når vi forbinder med jord, støder vi også på Mycobacterium Vaccae [En bakterier, der naturligt er til stede i jord], der også udløser en frigivelse af serotonin, der fungerer som et naturligt antidepressivt middel, "tilføjer hun.

På samme tid kan nogle af naturens positive effekt på humøret også bare være resultatet af at føle sig mere forbundet med naturen, mens du er i den. Forskning har vist, at det at have et højt niveau af naturforbindelse-Aka følelse Følelsesmæssigt sammenflettet med natur-kan øge dit niveau af eudaemonisk velvære eller den slags langvarige lykke, der kommer fra at føle, at du har et større formål i livet.

3. Større kreativitet og opmærksomhedsspænd

Stimulien i naturen kan også spille en rolle i at lade tanker og ideer flyde uafbrudt. I en lille undersøgelse fra 2012 af 56 mennesker, der begyndte på en fire-dages naturtur, fandt forskere, at gruppen af ​​deltagere, der afsluttede en kreativ problemløsningsopgave på dag fire af turen, presterede 50 procent bedre end gruppen, der afsluttede opgaven Pre-trip.

Nogle af denne forbedring har måske simpelthen været resultatet af at bruge et par dage uden teknologiske enheder og alle de distraherende pinger og dings, de bringer. Men forskere hævder også, at naturen i sig selv kan forbedre dit opmærksomhedsspænding gennem noget, der kaldes ”opmærksomhedsrestorationsteorien."

”Ideen er, at folk har informationsbehov, og at naturen rammer et sødt sted for at tilfredsstille disse behov,” siger Dr. Zelenski. ”Mens kedsomhed er ubehagelig og ikke genoprettende, og det moderne byliv ofte tilbyder for meget Mental stimulering, naturen tilbyder ting af potentiel interesse, men kræver sjældent et stærkt fokus i lange perioder.”Den resulterende følelse af at være bare komfortabelt stimuleret nok af dine omgivelser kan være grunden til, at den tid, der bruges i naturen.

4. En følelse af revitalisering

I en række undersøgelser, der blev udført i 2010, blev forskellige former for forestillet og reel eksponering for naturlige omgivelser vist at øge deltagernes subjektive mål for vitalitet, som generelt er defineret som din følelse af livlighed, entusiasme og zest for livet. Og den stigning i mental energi holdt stabil, selv når forskere kontrollerede for den potentielle fysiske og sociale aktivitet, som en person måske gør, mens han også tilbringer tid udenfor i naturen.

Selvom forskere ikke er helt sikre på, hvad der ligger i roden af ​​den natur "høje", så at sige, kan det komme fra den enkle kendsgerning, at naturen er en "prototypisk elicitor af ærefrygt," siger Dr. Zelenski. Det vil sige at være i naturen og endda fordybe dig i naturen via virtual reality kan fremkalde en følelse af forundring, som alene kan løfte dit humør og bidrage til dit mentale velvære.

5. En stærkere forbindelse til andre

Den samme ærefrygt, der inducerer en "naturhøj" kan udløse en påmindelse om, at du bare er en lille del i en meget større helhed, siger Dr. Zelenski. Den følelse kan igen øge din følelse af tilknytning til andre mennesker, der potentielt endda fører dig til at behandle dem med mere venlighed og generøsitet.

Som bevis? Overvej 2015 -undersøgelsen (som Dr. Zelenski var forfatter) af 111 personer, der blev vist enten naturdokumentarer eller videoer om arkitektoniske vartegn, før han blev bedt om at spille et samarbejdsvilligt fiskerespil. Interessant nok var de, der havde set naturvideoerne, signifikant mere tilbøjelige til at samarbejde godt med andre i spillet.

Årsagen til at have noget at gøre med naturen "returnerer os til vores autentiske selv," siger de vries. ”I naturen kan vi være kreative, ressourcefulde og fulde af energi uden at føle behovet for at træffe afgørelser eller konkurrencedygtige vurderinger af andre,” siger hun. Og uden den følelse af sammenligning kan det være lettere at ikke kun behandle andre mere medfølende, men også at føle sig mere komfortabel i din egen hud.