Den overraskende ayurvediske vejrtrækningsteknik, der lover bedre fordøjelse

For optimal fordøjelse, begge dr. Bitz og Mitchell siger, at det er bedst at spise i de tidspunkter, hvor din solkanal er dominerende, da det er forbundet med varme. Dette er, når din ayurvediske "indre brand" er aktiveret, hvilket hjælper kroppen med at fordøje mad mere effektivt, dr. Siger Bitz. "Fordøjelsesvarmen og ilden hjælper med at nedbryde mad korrekt."Mitchell tilføjer, at det at spise, når kroppens Sun Channel har dominansudnyttelse af fordøjelsesenzymerne, hvilket hjælper mad.

Du behøver ikke at gøre noget kompliceret for at finde ud af, om din solkanal er dominerende. Alt hvad du virkelig skal gøre er at kontrollere, hvilken næsebor du trækker ud af. Prøv at lukke øjnene, være opmærksom på dine næsebor og føle, hvor der er mere energi og luft. "Når du inhalerer, kan du føle den ene næsebor, der har overvejelse over den anden," Dr. Siger Bitz. "Nøglen er bare at sidde stille og være opmærksom på, hvor ånden bevæger sig gennem næsen."

Sådan udnytter du din vejrtrækning for bedre fordøjelse

Selvfølgelig spiser det meste af, når vi er sultne, og når vores tidsplan tillader det, ikke kun når vi trækker ud af vores højre næsebor. Mitchell siger i disse øjeblikke, at der faktisk er måder at aktivere højre næsebordominans. "En måde er simpelthen ved at lugte lækre fødevarer," siger hun. "En anden måde er at tilføje ingefær eller lidt kalk og salt til din mad, som er en klassisk ayurvedisk måde at generere varme i kroppen og aktivere solkanalen," siger hun.

En anden fordel ved denne ayurvediske vejrtrækningsteknik er, at det at være opmærksom på din vejrtrækning iboende tvinger dig til at bremse og være mere opmærksom; Det er vanskeligt at være opmærksom på dit åndedrag, når du spiser så hurtigt som muligt, mens du samtidig gør noget andet. "Dette handler ikke om at prøve at få din åndedrag til at gøre noget, mens du spiser; det handler om at være opmærksom på, hvad der sker i kroppen," siger Mitchell.

Mens højre næsebor med at trække vejret dominans er intet at besætte, er det et værktøj, der kan bruges til at hjælpe med at tjekke ind med din krop og prime dig selv for en potentielt sundere fordøjelse. Der er en grund til, at ayurvediske teknikker har modstået tidens test; Dit åndedrag kan virkelig være magtfuldt.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.