Surfer Burpee tilføjer en skrå målrettet twist til den traditionelle version af flytningen

Hvordan man laver en surfer burpee

1. At arbejde dine skrå, surfer stil, starte i en stående position.
2. Bøj dine ben for at komme i en squat, placer derefter dine hænder på jorden og hopp (eller, for en ændring, trin) dine fødder tilbage i en høj plankepose. Afhængigt af hvor højt du ønsker at øge din hjerteryt.
3. I den ene flydende bevægelse skal du hoppe dine fødder for at stå og dreje gennem din kerne, så det ene ben er foran det andet, og dine tæer vender mod siden af ​​måtten. Du ved, at du har det rigtigt, hvis din krop har roteret 90 grader fra udgangspunktet.
4. Fra denne position skal du gentage flytningen, kun denne gang, når du hopper for at stå, drej til den anden side. Gentag i 30 til 40 sekunder med 10 til 20 sekunders hvile, og prøv det derefter igen i i alt tre runder.

Du er godt på vej til at fange bølger på kort tid.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.