De luskede måder Superwoman Syndrome kan påvirke dit helbred

Kl. 28, dr. Tasneem Bhatia, MDs liv var temmelig fabelagtig-i det mindste så det ud til på den måde udefra. Efter mange års skolegang havde hun opnået sin drøm om at blive læge. Men i hemmelighed blev hun stresset og udmattet. Hun udviklede cystisk acne, og hendes saftige hår begyndte at falde ud i klumper. Hver morgen vågnede hun op og ikke ville møde den kommende dag. Hvad er der galt med mig? Hun spekulerede på. Jeg er i 20'erne og burde trives, ikke elendigt.

Da hendes baggrund inden for funktionel medicin ikke hjalp, tilbragte hun tre år med at træne i ernæring, Ayurveda og traditionel kinesisk medicin. Hendes eget lille videnskabseksperiment, hun satte alt, hvad hun lærte på prøve på sig selv. Gennem at ændre sin diæt og tilføje nogle få nøgletilskud, var hun i stand til at transformere sin sundhed fuldstændigt-og hun skrev to bøger i processen.

"Når du gifter dig med ayurvedisk medicin, kinesisk medicin, konventionel medicin, laboratoriearbejde, ernæring, hormoner, kropstyper og personlighed, så jeg, at kvinder faldt i meget forskellige siloer," siger hun. ”Jeg brugte fem år på at spore det, og det ville gengive sig igen og igen. Det begyndte at blive virkelig forudsigeligt."

Kulminationen af ​​hendes observationer (efter mødet med over 12.000 patienter) er hendes nye bog, Superwoman RX, Hvilket hjælper kvinder med at finde ud af deres "magttype" og dens matchende receptpligtige plan. Spoiler Alert: Uanset hvilken strømtype du er, er chancerne for, at du har et tilfælde af "Superwoman Syndrome."

Hvad er Superwoman syndrom nøjagtigt, og hvordan rodet med dit helbred? Fortsæt med at læse for at finde ud af det.

Hvad er Superwoman syndrom?

"Som kvinder vil vi gøre det hele og spille flere roller," Dr. Siger Bhatia. ”Men at ønske at påtage sig flere roller kan tage meget ud af os og mere energi, end vi måtte [have]."Se, Superwoman syndrom.

Hvordan ser det ud, nøjagtigt? Det styrer et team på arbejde, men i hemmelighed at have tarmprobs. Det forfølger forskellige kreative forretninger, men skjuler en lammende angst. At være en travl mor, men kæmper med at opretholde en sund vægt.

”Som kvinder vil vi gøre det hele og spille flere roller. Men at ønske at påtage sig flere roller kan tage meget ud af os."

"Hver kvinde, jeg møder, er forbløffende," Dr. Siger Bhatia. ”En kvinde har måske skabt en smuk familie eller samfund. En anden har måske oprettet et firma. Det er vigtigt at eje, hvem du er, og også vigtigt at forstå de sundhedsrisici, der følger med at fortsætte din vej, fordi det hele er bundet sammen: vores energi, følelser, valg, hormoner, mad, træning, søvn og partnere. Du skal have en plan, så du kan fortsætte ned ad din vej med entusiasme og lang levetid i stedet for at gå ned og brænde med jævne mellemrum."

De fem typer superwomen

Superwoman RX Inkluderer en temmelig lang quiz, der tackler alt fra personlighedstræk til sundhedsspørgsmål-og selv hvordan dit hår, negle og tunge ser ud. Og så den sjove del: Opdag din arketype. Her er en hurtig gennemgang:

Boss Lady: "Min boss Lady -patienter er kendt for deres intelligens og vidd, men de krav, de sætter sig på sig selv, er det, der i sidste ende påvirker deres helbred og lykke," stave bogen ud. Det siger også, at boss damer er tilbøjelige til IBS, tilbagesvaling, forstoppelse, ledssmerter, søvnløshed og acne. Blandt hendes råd: Tag et skud af æble cider eddike dagligt for at nulstille din pH, begrænse dit mejeri og op din fiber og protein.

Savvy Chick: Dr. Bhatia beskriver kyndige kyllinger som lige dele æteriske kunstner og chef-chef. Men når hun er ude af balance, advarer hun, de medicinske udfordringer-inklusive angst, migræne, IBS, muskelspænding og søvnløshed er skræmmende. For at modvirke dem, dr. Bhatia anbefaler ved en diæt rig på vitamin B, jern og protein.

Earth Mama: Omsorg og medfølende, dr. Bhatia siger, at Earth Mamas er naturlige plejere. Fordi de ofte sætter deres egne behov sidst, vægtøgning, depression, diabetes, hjerte -kar -sygdomme og hypertension er ikke ualmindelig. At spise mindre, hyppigere måltider, mere plantebaseret protein og fiber, mens de begrænser kulhydrater og sukker, kan hjælpe.

Nattergal: "Nightingales er motiveret af en konstant uselviskhed og følelse af service," Superwoman RX siger. "På nogle måder repræsenterer de alle kvinder og vores længsel efter at ændre og forbedre verden på en eller anden måde, store eller små."At redde verden kan komme med nogle ikke så store bivirkninger, såsom et svagt immunsystem, allergier, søvnløshed og hormonubalance. RX: At tage immunforstærkende kosttilskud som vitamin B og probiotika, holde sig til en antiinflammatorisk diæt og prioritere søvn.

Gypsy Girl: "Fantasifuld, kreativ og ekspansiv, sigøjnerpiger tilbringer meget tid i luften eller i et kreativt rum," forklarer bogen. Nogle almindelige forhold: angst, træthed, hårtab, ubesvarede cyklusser og søvnløshed. Blandt dr. Bhatias råd er at sigte mod 50 gram protein om dagen, undgå gluten og andre inflammatoriske fødevarer og prioritere søvn.

Din type ændres over tid

Bare fordi du identificerer dig med f.eks. "Der er så mange roller, som vi som kvinder spiller, mens vi krydser vores 20'ere, 30'ere, 40'ere, 50'erne, 60'erne, hele vejen igennem," Dr. Siger Bhatia. Hendes punkt: Det er vigtigt at tjekke ind med dig selv nu og da. Efterhånden som dine livsfaser ændrer sig, vil dine sundhedsbehov også. Men i alle aldre kommer det at undgå udbrændthed og vedligeholde balance tilbage til egenpleje.

"Som kvinder har vi en virkelig stærk indflydelse, så når vi ikke er den bedste version af os selv, er ringvirkningen på alt og alle omkring os," Dr. Siger Bhatia. ”Vi er alle allerede superkvinder. Vi er bare nødt til at lære at tage os af os selv."

Uanset hvilken type superwoman du er, er egenpleje vigtig. Her er tre ritualer, der er enkle, men alligevel magtfulde. Og hvis du endnu ikke har en rutine for dig selv, kan du altid vedtage Jennifer Anistons.