Hemmelighederne ved fitnessmodeller, der kan overraske dig

Hvad hun spiser
Masser af friske grøntsager, frugt, proteiner og glutenfrie brød. Alle organiske, GMO-fri, antibiotikafri, vild og fri rækkevidde. Jeg spreder med min familie og går til en film og spiser slik og popcorn. Du kan ikke være for streng, for da har du ingen livskvalitet.

Hendes træningsethos
Jeg voksede op med et meget strengt regime af ballet, og det gjorde et nummer på min krop. Nu tager jeg en blødere tilgang til mine træningspunkter. Nogle dage har jeg al energi til at skubbe! Men på dage, som jeg ikke gør, går jeg bare på en dejlig lang gåtur.

Favorit snack på flugt
Jeg prøver at spise "rigtig" mad så meget som muligt. Jeg er ikke en stor fan af ernæringsbarer. Du finder altid rå mandler i min pung, ellers laver jeg en rå protein ryste eller griber et stykke frugt.

Foto: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano er en favorit fitnessmodel af mange boutique fitness -mærker. Hun er vist i den seneste internationale kampagne for Barrys bootcamp, samt CYC Fitness, og er en populær fitnessinstruktør i New York.

Træningsethos
Konsistens. Der er ingen magisk øvelse, magisk antal reps eller sæt eller hemmelig diætpille ... der er kun hårdt arbejde og konsistens. Uanset om jeg har et skud, træner jeg hver dag.

Fitness -regime
Min ultimative kombination af træning er Barrys bootcamp og SLT. Jeg laver Barrys næsten daglige og SLT fire gange om ugen. Jeg elsker også at salsa danse mindst en gang om ugen, og jeg opdagede lige luftsilke! Jeg elsker at prøve nye fitness -klasser.

Spisevaner
Jeg blev opdrættet vegetar og har aldrig spist kød eller fisk. Jeg spiser dog mejeri og æg. Med lange, krævende dage spiser jeg normalt fem eller seks måltider. I går havde jeg en æg-hvid omelet med grøntsager til morgenmad, en snack med banan med jordnøddesmør, en sort bønne burrito med brun ris, grillede grøntsager og avocado til frokost, en protein ryste snack og en veggie burger med søde kartoffelfries til aftensmad.

Tanker om dessert
Jeg benægter mig aldrig noget, jeg vil bare sørge for, at jeg ikke spiser masser af det.

Foto: Guido Venitucci Photography

Nicole Sinquee

Sinquee er en New York-baseret atlet, Wilhelmina Fitness-model, matematiklærer og mor. Hun har modelleret til Nike, Dick's sportsudstyr og mere.

Den træning, hun krediterer mest for at blive tonet og fit
Tempo -løbet (et 20 til 40 minutters løb i et hårdt, kontrolleret tempo). Det understreger virkelig systemet, og jeg er sikker på, at det markant øger min stofskifte.

Bedste måde at blive klar til et stort modelleringsjob
Spring reb, pull-ups og push-ups. Jumping får sved i gang, og styrketræning får mig mere definition. Min primære bekymring er dog min raceplan: Jeg træner altid til noget. Jeg er en atlet, der modellerer, ikke omvendt.

Ugentlig træningsplan
I løbet af skoleåret løber jeg cirka 35 miles og cykler 4+ timer om ugen. Om sommeren kan jeg amp det op og løbe cirka 45 miles (en 2-timers lang løb, et tempo-løb på 10 miles, hastighedsarbejde på banen og junk miles) og ride omkring seks. (Jeg laver duathlons.) Jeg svømmer, når jeg kan, og løfter babyen tæller som min vægte session!

Hvad hun spiser
Jeg ammer lige nu, og intet, jeg spiser. Men jeg altid Spis en masse. Morgen er det bacon, æg, en muffin og havregryn. Jeg spiser to runder frokost-jeg bliver så sulten!-En skål suppe, yoghurt, salat og en entré, som kød, grøntsager eller pasta. Jeg spiser flere frugter til at afværge sult. Når jeg kommer hjem, har jeg et glas fuldmælk. Middag er normalt noget som en stor salat, en skål korn, pasta og dessert.

Mad, hun undgår
Jeg spiser ikke eller drikker mad med fedtfattig.

Fotokredit: Mark Pfeffer, Fife Images

Astrid Swan McGuire

Los Angeles-baserede McGuire begyndte at modellere professionelt i en alder af 15 og har gjort avanceret redaktionel til kommercielt katalog og fokuserer nu på fitness-modellering. Hun er en meget efterspurgt personlig træner og Barrys bootcamp-instruktør.

Typisk arbejdsuge
jeg elsker mit liv! Jeg står op mellem 4: 30-6: 00 a.m., Og prøv at arbejde med mine private klienter og fotosession omkring min undervisningsplan på Barrys bootcamp seks dage om ugen. Jeg skyder måske en fitness tøjkampagne (jeg elsker en sneak peak på nye stoffer og stilarter) eller en "hvordan man" -funktion, som til Selvmagasin.

Hendes gå til træning
Jeg træner seks dage om ugen på Barry's. Det var derfor, jeg begyndte at arbejde der; Det ændrede min krop. Jeg er ikke bange for at løfte tunge vægte, men så mange kvinder er ... Jeg vil også blande yoga, pilates og spinde. Jeg prøver at tage søndag væk for at lade min krop hvile.

Hvor ofte spiser hun
Jeg spiser hver 3. time på prikken. Jeg sværger, at min mave kan fortælle tiden. Jeg har været mejeri- og glutenfri længe før det blev en tendens. Frokost og middag består af kylling, fisk eller bøf med salat og grøntsager.

Favorit sunde snacks
Mellem måltider elsker jeg at lægge grønnkål eller spinat i min vitamix sammen med hvad jeg ellers har i køleskabet. Jeg kalder det en salat i et strå! Jeg vil også skære op et æble med citron og kanel på det, og jeg elsker hørkiks med hjemmelavet jordnøddesmør. Jeg prøver at planlægge for min dag, så jeg behøver aldrig at gribe noget usundt ud af desperation.

Amanda Russell

Amanda Russell er en tidligere distanceløber i olympisk kaliber og er en model, fitnessekspert og grundlæggeren af ​​AR Fit og den populære Amandarussell.TV Training Channel.

Top træningstaktik
Intensitet. Jeg har fundet ud af, at hvis din træning ikke udfordrer dig, ændrer det dig ikke. Jeg ved, at jeg er nødt til at blive ubehagelig og skubbe min grænse. Der er ingen "let pas" til at blive tonet og fit. Du skal lægge arbejdet i.

Spisevaner, hun sværger ved
Jeg handler om 80/20 -reglen. Otte procent af tiden spiser jeg sunde fødevarer, brænder min krop med fuldkorn, protein, frugter og grøntsager. Men jeg tror, ​​at en af ​​livets glæder er mad, venner og drikke, så jeg forkæler mig ca. 20 procent af tiden. Så jeg har en is på en varm dag eller et glas eller champagne eller to med mine veninder. En del af at være sund er at blive afbalanceret og nyde livet.

Anti-bloat spids
Hvis jeg er oppustet og har brug for at bære en figur-kramende kjole, tager jeg en teskefuld Angostura-bitters (ja, den spiritus, du kan købe i enhver købmand). Det hjælper oppustet med at forsvinde. Jeg har så mange små hemmeligheder, jeg kunne skrive en bog om dem.

Natalie Uhling

Uhling er repræsenteret af W Fitness Division i Wilhelmina, og er i øjeblikket ansigtet til Under Armour Women. Hun er en gruppefitnessinstruktør hos SLT og ved 24 timers fitness i New York City, hvor hun underviser i SPX Fitness (Pilates) og Turbo Kick Boxing.

Hendes daglige træning
Hver dag er lidt anderledes ... Jeg blander mit forhold mellem træning med høj og påvirkning. Det er vigtigt at chokere kroppen! Jeg underviser i kickboxing og pilates meget hver uge, så jeg får en god træning derefter. Men jeg elsker også at tage undervisning, især intensati og varm yoga. Jeg gør hver af disse cirka tre gange om ugen.

Træningsfilosofi
Intensitet, ikke tid! Jeg kan godt lide at arbejde virkelig hårdt i 1 time til 1.5 timer og derefter være færdig.

Den træning, som enhver kvinde har brug for
Kropsvægttræning! Din egen krop er det bedste udstyr derude.

Hendes gå til træning for hurtige resultater
Kickboxing! Det er en stor sved session og træning i fuld krop.

Hvordan hun spiser
Jeg spiser rigtig mad! Intet skrammel. Det er ret simpelt. Diæter er ikke en livsstil, og jeg vil være fit for livet, så jeg brænder min krop med kvalitet næringsstoffer.

Favorit snack
Bananer! Jeg har altid en i min taske. Jeg laver også mine egne grønne juice, så det har jeg normalt i en murerkrukke med mig.

Foto: Scott McDermott med hår & make-up af Olga Postolachi, for Under Armour "What's Beautiful" -kampagne

Mere læsning

Fitness Studios berømtheder kærlighed

Hvorfor træning med høj intensitet har et øjeblik