Den latterligt vanskelige 'L-Sit' øvelse fungerer hele kroppen uden at bevæge en muskel

Sådan laver du en L-SIT

Fordi en L-SIT er så vanskelig, er det bedst at starte med nogle fremskridt for at få dig til det punkt at være i stand til at holde din krop væk fra gulvet. Ifølge Antranik Kizirian, en styrke- og fleksibilitetsekspert, er der fem fremskridt, der kan få dig derhen. Start øverst på listen og arbejd dig ned over tid. Når du kan holde den første progression i et minut uden afbrydelse, kan du gå videre til det næste.

Fremskridtene

1. Fod understøttet L-SIT
2. En-fods understøttet L-SIT
3. Gemt L-Sit
4. Mindre gemt L-SIT
5. Fuld L-Sit med lige ben

Den fulde L-SIT

Når du har nået niveau fem på listen, laver du den fulde L-SIT, som vist ovenfor. (Og du har sandsynligvis nogle alvorligt imponerende muskler at vise på grund af det.)

Vil du prøve nogle andre udfordrende bevægelser, når du perfektionerer din L-Sit? Gå først til dette Jump Lunge-Squat Combo, og se derefter, hvordan du har det med en-ben-skater squats.