Det ene ord, du siger, der faktisk kan forårsage angst

Det er klart, dette er en god ting, hvis du, siger, at blive kruset. Men hvis du konstant taler om, hvor stresset du er, så sætter du dig selv i fare for alle former for sundhedsmæssige forhold relateret til binyrebrændthed (en tilstand, som endda Gwyneths sårbare).

”Det er gennem de kombinerede og langvarige effekter af disse stresshormoner på immunsystemet, at tanker og sprog har kapacitet til at gøre os syge,” siger Raichur. ”Problemer fra kronisk stressrespons kan omfatte fordøjelsesklager, ændringer i menstruation og fertilitet, hovedpine, kronisk træthed og autoimmune lidelser."

Når hun udtrykker det på den måde, virker udluftning ikke så ufarlig længere, heh?

Sådan reduceres stress gennem positivt sprog

Hvis du vil være rolig midt i kaos, siger Raichur, skal du starte med at fjerne ordet "stress" fra dit ordforråd og erstatte det med mere positivt sprog i stedet. Og den bedste måde at gøre dette på er ved at øve mindfulness.

”Dyrk opmærksomheden på dine tanker og følelser, identificer dine vaner, find måder at lade negativitet gå hver dag og finde taknemmelighed,” siger hun. ”Med tiden vil denne praksis begynde at skifte kvaliteter af vibrationen inden for din bevidsthed og i sidste ende ændre de tanker, du tænker, og de typer følelser, som disse tanker udløser."

"Dyrk opmærksomheden på dine tanker og følelser, identificer dine vaner, find måder at lade negativitet gå hver dag og finde taknemmelighed."

Den gamle “falske det”, indtil du gør det ”-taktik, gælder bestemt her: Forskning viser det virkelig gør Hjælp til at skabe lykke og positivitet, selvom du har lyst til, at tingene falder fra hinanden. En nylig undersøgelse viste, at de, der blev bedt om at smile under en stressende opgave, havde en lavere hjerterytme og rapporterede mere positive følelser end dem, der ikke gjorde det, mens en anden viste sig at være optimistiske tænkere har lavere cortisolniveauer end pessimister.

Og hvis du har problemer. ”Modgift mod den skræmmende tilstand, at cortisol kan sætte os ind, kommer fra at tage vores sind fra vores sind,” siger han. Socialiser på gymnastiksalen, lav et vision board, læs en god bog ... alt, hvad der gør dig virkelig glad, vil gøre det trick. Lige så længe du har forbudt “s” ordet fra al samtale.

Oprindeligt offentliggjort 19. april 2017; Opdateret 16. juli 2018.

Skift din interne dialog ved at vedtage en ny mantra-her, hvordan SoulCycle-instruktører giver sig selv pep-samtaler. Du kan også prøve et minuts de-stressende trick, som Gabrielle Bernstein sværger ved.