Den geniale modstandsbåndsmodifikation Shay Mitchell bruger til at hacke pull-ups
Fordi modstandsbånd er gode til alt, hvad der er, der forstærker dine glutebroer eller tager benløfter op, hvor hun ikke bruger dem til at give dig et teeny boost, mens du lider gennem pull-ups, også? Under en nylig Sweat Sesh på Dogpound i New York City demonstrerede skuespillerinden (se nedenfor) hendes modstandsbåndstøttede træk på Instagram, som du kan kopiere, når du bygger nok styrke til at gøre dem uden hjælp. (Advarsel: Det er stadig en hård øvelse.)
De assisterede pull-ups gør nøjagtigt, hvad almindelige pull-ups gør: Arbejd dine ryg, skuldre, arme og kerne. Brug af et modstandsband giver dig simpelthen en lille sikkerhedskopi.
Ifølge Self gør de assisterede pull-ups nøjagtigt, hvad almindelige pull-ups gør: Arbejd din ryg, skuldre, arme og kerne. Grundlæggende giver den lille justering af at bruge et modstandsband blot en lille backup -support, der fjerner noget af din kropsvægt for at hjælpe dig med at afslutte flytningen. Plus, det er en god måde at lære at lave pull-ups korrekt, så du kan undgå at skade dig selv sans band. "[Brug af et modstandsband er også] at sætte din krop nøjagtigt i overensstemmelse med, hvad din krop ville være i, når du faktisk laver en pull-up," fortalte personlig træner Amelia Didomenico til sig selv.
Vil prøve det? Didomenico sagde, at for typiske barer er alt hvad du skal gøre at lægge bandet over baren og derefter trække den ene ende af bandet gennem den anden ende, så det forbliver på plads. Mitchells band er superlang, men hvis du ikke har et lignende, skal du ikke bekymre dig: Bøj dine ben og læg dine skinneben, hvor hendes fødder i stedet ville være.
Et sidste tip: Før du starter, skal du bare sørge for, at du ikke bruger et modstandsband, der er svært at strække, da det vil gøre dine pull-ups også let.
Her er hvorfor Jennifer Aniston altid har modstandsbånd i sin videreførelse. Eller prøv Charlee Atkins 'modstandsband træning for at tone hele din krop.
