Den ene lille ændring, jeg foretog til min arbejdsdag, der har haft en enorm udbetaling af mental sundhed

Stadig, når du medbringer din egen skrivebords frokost, er det svært at finde en anden grund til at gå ud og tage en pause for dine blå lys-spirede øjne, stressniveauer og generel sundhed. Den åbenlyse løsning er at få en eftermiddagskaffe, men jeg prøver ikke at drikke koffein efter 3 s.m. (Jeg har nok problemer med at falde i søvn om natten) Og at købe en urtete eller afkaf kaffe føles bare for ekstra.

Den løsning, jeg har afgjort på, er to gange. Først ved ikke at medbringe min frokost mindst en gang om ugen, er jeg tvunget til at nyde en af ​​disse designer salater. Og for det andet, når en kollega beskeder mig for at spørge, om jeg gerne vil have frokost, går jeg på turen, selvom jeg pakket mit måltid derhjemme. Mens jeg ikke gør godt på min lad os bevæge os udenfor! Initiativ hver eneste dag, på dage, jeg gør, føler jeg mig langt mindre sløv for resten af ​​arbejdsdagen. At flytte ud under de fluorescerende lys på arbejdet, selvom bare i et par minutter, er det bedste, jeg har gjort for min mentale sundhed i år uden virkelig at afbryde nogen større komponent i min arbejdsdag.

Jeg tænker på det som at fjerne et forstørrelsesglas fra de brændende myrer i et varmt sekund for at lade dem bogstaveligt talt leve eller tage en hurtig snooze når som helst. I 2019 har jeg besluttet at holde min godbid til 10 minutters platform i gang, uanset mine eller mine kolleger frokostplaner. Så lad mig vide, hvis du har fantastiske podcast -anbefalinger (jeg har også lovet mig selv at lytte til flere af dem næste år), for engang mellem middag og 3 s.m., De fleste dage om ugen tager jeg et skød rundt om blokken, lugter frisk luft og investerer i min daglige lykke.

En anden personlig opgradering, som jeg bestemt kunne stå for i 2019? Forbedring af min holdning. Disse skrivebordsstrækninger kan hjælpe.