Den ene ting, der mangler i din tarmsundhedsrutine

Lad os sige, at du popper et probiotikum hver morgen, drikker probiotiske drikkevarer, som kombucha i stedet for sodavand, og fyld på surkål. Det betyder, at din tarm skal være godt, rigtigt?

Ifølge Mahmoud a. Ghannoum, ph.d., EMBA, probiotiske kosttilskud er faktisk ikke nok for nogle mennesker-især dem, der fortsætter med at opleve ubehagelige symptomer som gas og oppustethed på Reg. Det, der kunne være at holde dem tilbage fra afbalanceret fordøjelse? De får ikke en daglig dosis af gode svampe. (Sexet, jeg ved det.)

"At tage et probiotikum er kun at løse en del af problemet."

"Ofte kan folk få en overvækst af dårlige svampe i tarmen, på lignende måde som hvor dårlige bakterier kan overtage," siger han. "For at opretholde en balance, skal du sørge for at få gode svampe og gode bakterier i tarmen. At tage et probiotikum er kun at løse en del af problemet."

Dr. Ghannoum burde know-he har studeret tarmen i 24 år, og i løbet. Åh ja, og han er bogstaveligt talt den fyr, der opfandt udtrykket "mikrobiome".

Hvorfor er nøjagtigt svampe vigtige for tarmsundhed-og hvordan ved du, om du har brug for dem? Fortsæt med at læse for at finde ud af det.

Forbindelsen mellem svampe og fordøjelsesbesvær

Forskere-inklusive dr. Ghannoum, men også andre har han ingen forbindelse med undersøgt tarmen af ​​sunde mennesker og dem med Crohns sygdom, en kronisk inflammatorisk tilstand, der påvirker foringen i fordøjelseskanalen. De bemærkede alle det samme i Crohns patienter: en tilstrømning af Candida, en specifik svampestamme. "Forskere så den samme ting hos mennesker med IBS," Dr. Siger Ghannoum.

Klar til den brutto del? Svampe i tarmen kan være 10 gange større i størrelse end bakterier. Ikke underligt, at de kan forårsage nogle ret ubehagelige problemer.

At bringe tarmen tilbage til balance, siger Dr. Ghannoum, du har brug for gode svampe for at overhale Candida. Han anbefaler en gærstamme kaldet s. Boulardii, der er til stede i nogle probiotika såvel som tilgængelige som solo -supplement.

Hvor kan man finde s. Boulardii

Den hårde del ved at få nok gode svampe til tarmen er, at det er næsten umuligt at forbruge det beløb, du har brug for gennem Whole Foods. "Nogle fødevarer har svampe, som franske oste, men det er den forkerte belastning," Dr. Siger Ghannoum. S. Boulardii er til stede i nogle planter, som Lychee og Mango, men du bliver nødt til at spise en masse For at høste fordele.

Derfor formulerede han for nylig et supplement med bakterier, svampe, svampe og et fordøjelsesenzym i ét kapsel. Men der er også andre muligheder på markedet, der kun indeholder s. Boulardii, så hans er bestemt ikke den eneste vej at gå.

Den nederste linje er, hvis du overhovedet ikke oplever nogen fordøjelsesproblemer, er din tarm sandsynligvis afbalanceret, og du behøver ikke at tilføje et andet supplement. (Tillykke!) Men hvis din krop stadig sender nødsignaler, kan grunden være, at dårlige svampe kører amok-og adressering af dette problem kunne endelig være den rettelse, du har ledt efter.

Her er ni andre grunde til, at du måske er oppustet, der ikke har noget at gøre med diæt. Og hvis dine symptomer ikke forsvinder, kan du overveje diæt med lavt fodmap.