Den ene superherb til at prøve et alvorligt stort skønhedsforøgelse

Adaptogen er en travl piges bedste ven-du kan tilføje ginseng til din a.m. Smoothie til energi, drik reishi te for at forbedre din kreativitet på arbejdet, og pop Ashwagandha for at hjælpe med at håndtere stress.

Men vidste du, at nogle af disse magtfulde, kropsbalancerende superfoods også kan fungere som ståhejsfri genveje til fantastisk hud og hår?

Især Maca har alle slags skønhedsfordele. Incan rod-som hjælper med at berolige sindet, øge udholdenhed og omdrive sexdrift-er også i stand til at reducere månedlige udbrud, styrke din manke og hurtigt-sporende kollagenproduktion. (Og du troede, at dine færdigheder med flere opgaver var på spids.)

Fortsæt med at læse for mere om Macas skønhedsfordele-plus-tip til, hvordan du integrerer det i din diæt.

Hormonel hjælper

En af Macas mest omsættelige færdigheder er, at det kan holde hormoner i check-A-bonus for dem, der oplever acne-opblussen rundt at Månedens tid.

"Maca indeholder både jern og jod, som er vigtige for din skjoldbruskkirtel," siger Nigma Talib, ND, en naturopatisk udøver, der arbejder i London og Los Angeles. "Når din skjoldbruskkirtel fungerer korrekt, hjælper det med dine kønshormoner og hud. Mange mennesker mister hår på grund af hormonelle og skjoldbruskkirtelproblemer, så det er godt at tage Maca til det."

Superroot er også rig på mangan og zink, pro tilføjer to næringsstoffer, der "hjælper med helbredelse og dit immunsystem."Det er klart, det er en god kvalitet at have, når du har at gøre med den slags smertefulde, cystiske, PMS -bumser, der tager evigt at falde ned.

En rigtig glødetgetter

Har ikke acne -problemer? Der er stadig mange grunde til, at Maca er værd at tilføje til din skønhedsrutine.

"Det er utroligt næringstæt," bemærker Keri Glassman, MS, RD, CDN og grundlægger af nærende liv. For eksempel er Maca en solid kilde til proteinnøgle til at få skinnende hår og stærke negle. Så er der det faktum, at det er rig på vitaminer, der hjælper med at holde huden ud og glødende. "Maca har en masse C -vitamin, og det øger dit kollagen og kæmper med frie radikaler, der kan forårsage alt fra hudskade til betændelse," tilføjer hun. "Det har også vitaminer D og E, der også regulerer kollagenproduktion."

Og hvis du har hyperpigmentering, kan du prøve at røre en lille maca ind i din næste DIY -ansigtsmaske. "En undersøgelse hos rotter fandt, at Maca var nyttig til at forhindre solskade, når de blev anvendt topisk," siger Glassman.

Hvordan man tager maca for bedre hud og hår

Når det kommer til faktisk at konsumere Maca, er der ingen rigtig eller forkert måde-det er virkelig et spørgsmål om personlig præference. "Tilføjelse af Maca -pulver til dine smoothies er en god idé," siger Glassman. Talib er enig-hun kan lide at blande det med hampmælk, jordnøddesmør og hørfrø for at komplimentere rodens nøddeagtige smag.

Maca -kosttilskud er en anden (uden tvivl enklere) mulighed. "Pilleform er mere konsistent [end pulver], da det er lettere at få så meget som du har brug for," siger Talib. "Tag cirka 1.5 til 3 gram om dagen."

Efter at have inkorporeret det på Reg, kunne dit glødespil konkurrere.

Du kan også bruge kraften fra planter topisk med disse 9 morder superfood skønhedsprodukter, eller se efter disse (magiske) urter med hud-clearing kræfter.