Den ene ubesværede formjustering, der hjælper med at tone dine armmuskler

Hvis du har arbejdet med dine arme som vanvittigt for nylig, men ikke ser nogen ændringer i dine muskler endnu, kan en lille, ubesværet, finjustere i din form gøre alle forskellen. Ifølge en ekspert er dine hænder (og hvad du gør med dem!) er nøglen til det skulpturerede look.

"Dit greb er en af ​​dine krops tre hovedkraftkilder, bag dine glutes og kerne," fortalte Karen Smith, Dallas-baserede træner og master kettlebell-instruktør, fortalt Kvinders sundhed. "Når du kan forstå en vægt mere sikkert, overfører du mere energi til dine muskler, så de kan håndtere mere tid under spænding, bære tungere belastninger og endda producere flere reps."

"Når du kan forstå en vægt mere sikkert, overfører du mere energi til dine muskler, så de kan håndtere mere tid under spænding, bære tungere belastninger og endda producere flere reps."-Karen Smith, træner

Ved at forbedre dit greb-og klemme dine håndvægte i stedet for at holde dem løst under din træning-kunne du helt bygge bro over forskellen mellem at knuse dine reps og knuse dine reps med Tonede biceps. De, der er vanskelige at åbne krukker i dit spisekammer, vil ikke engang have en chance.

Dette er den intense armtræning Ashley Graham sværger forbi. Eller arbejd dine arme og abs på samme tid med denne fem minutters rutine.