Den nyeste tendens i boutique -fitness handler om langt mere end træning

Hvordan kan du få mere end bare en sved sesh ud af din træning? Her er 4 ekspertgodkendte måder at få mest muligt ud af det.

1. Anerkend, at ja, oplevelsen er større end bare træningen

Instruktørerne i rummet var alle ombord med tanken om, at de fleste studios i 2020 vil have mindfulness -træning af slags, der går hånd i hånd med uddannelse af hver træningsmetode. ”Jeg er med din hjerne og din sjæl,” siger Carmel. ”Hvis du træner, er det fantastisk, det er så godt for dig. Men vær venlig ikke for bedring fra en spiseforstyrrelse eller vægttab. Der er dette stykke, hvor instruktøren har et så vigtigt job i at genoprette denne meddelelse."

Baumgardner tilføjer: ”Vi opfordres så ofte til at blive rummet, men fitness kan være en vej mod integration ... og det er ikke bare godt for dit helbred eller hvordan du har det. Det kan være dejligt for samfundet og for historien fremover. Helbredelse af den historie, vi har skabt."

2. Opret sikre rum

At gøre studios til et sted, hvor du kan forlade alt ved døren, bliver stadig vigtigere takket være den høje stress, politisk ladede (tak, Twitter) verden, vi bor i i dag. Ifølge Griffith kan en måde, som instruktører kan øge inklusiviteten, ved ikke at fremmedgør klassere (endda utilsigtet) ved at bruge deres platforme som en soapbox til at dele dine personlige POV'er.

”Der er en hel intimitet, der sker med din musik og dit folk i det rum,” siger SoulCycle Master Trainer, der fortalte gruppen en historie om, hvor svært det var for hende at holde sit hoved holdt højt i klassen dagen efter den sidste Præsidentvalg. Uden at tackle det, der var på alles sind, var Griffith i stand til at hjælpe med at fremme en dyb, samlende energi i rummet den dag, blot ved bare at være der sammen (alt sammen med en pro-Hillary tee under hendes sweatshirt).

”Der er andre måder for instruktører til at opretholde denne intimitet uden at tackle virkelig dybe, undertiden kontroversielle spørgsmål,” mener hun. "Husk [instruktører], det er kun dine tanker og synspunkter, der er rettet mod folk. De får ikke rigtig en chance for at svare."

3. Stop din søgen efter at finde en bikini -krop, og fokus på at opbygge din bedste krop

Flere og flere wellness-websteder og magasiner er (endelig) at dæmpe deres "Ultimate Beach Bod" cheerleading-slash-mobning-noget godt+god har med vilje undgået fra starten. I stedet skifter dialogen mod kropspositivitet. For Griffith påvirker denne tendens direkte den måde, hun taler med klienterne på og uden for cyklen.

”Vi taler ikke om vægttab, vi taler om muskler, vi taler om myofascien, vi er på mere af en kinesiologisk skabelon,” siger hun. Og Galloway understregede vigtigheden af ​​inklusivitet, og de store navne som model Ashley Graham og Yoga -stjernen Jessamyn Stanley hjælper mange med at huske, at sunde kommer i alle former og størrelser.

4. Stop over træning

Med en overflod af boutique-muligheder i større byer rammer flere og flere kvinder flere klasser hver uge-og nogle gange hver dag. Men gruppen var enig i, at overdreven træning er skadelig, ikke kun for din krop, men også din tankegang. ”At skade os selv mere ved at træne, det er ikke en måde at blive sund på,” siger Carmel. ”Det er vores ansvar at ændre den dialog."

Som andre instruktører berørte Griffith den kommunikation, hun får fra en håndfuld ryttere på den almindelige, på udkig efter støtte på alle livsområder. Mens hun forsikrer dem om, at de ikke er alene, henviser hun også bevidst til eksperter, der ved, hvordan de skal håndtere deres specifikke problemer. ”Vær autentisk,” rådgiver hun. ”Kom fra din egen sandhed, og lad dem vide, at du er interesseret."

Uanset hvilken slags træning du laver, er her, hvordan man finder ud af, hvor meget vand du skal drikke. Og højre Måde til skumrulle.