Fejlen ved at antage mindfulness er for andre mennesker

Som mange mennesker i dette liv blev jeg forelsket. Jeg flyttede fra Californien, hvor jeg havde boet i fire år, til landdistrikterne Ohio for en jobmulighed tættere på min partner på tre år. Og så sluttede det forhold. Pludselig var Life Partnership og Children, som jeg havde håbet på. Væk fra min vestkystfamilie og venner var jeg helt alene. Jeg kunne ikke trække vejret, og min nyvundne angst for min fremtid fortærede mig. Da jeg var så isoleret fra kære, begyndte jeg terapi for at få mit liv tilbage på kursen.

Da jeg delte min panik om min fremtid med min terapeut, spurgte hun mig, om jeg havde prøvet mindfulness. Min terapeut beskrev mindfulness som et køretøj til at stresse mindre om fremtiden ved at blive aktivt engageret i nutiden. Da jeg spurgte, om dette betød at sidde rundt med at meditere hele dagen, forsikrede hun mig om, at jeg stadig kunne tage vigtige beslutninger; Jeg ville bare lave dem fra et sted med indre ro. Jeg sukkede lettelse. I betragtning af det nye arbejdspres følte jeg, og som en nyligt enlig kvinde, der følte presset fra hendes biologiske ur, havde jeg intet at tabe. Mindfulness var et skud værd.

I løbet af de næste par måneder begyndte jeg at øve forskellige former for mindfulness for at se, hvad der kunne føles bæredygtigt for mit hektiske liv. Jeg eksperimenterede med opmærksom kørsel, opmærksom spisning og guidede meditationer. Men intet fungerede for mig så meget som at få mine hænder beskidte med indendørs planter. Jeg var chokeret over, hvor afslappende det var at bevæge mine hænder gennem jorden og lytte til vandvask over plantens rødder og stængler. Når jeg begyndte at se blomsterne, blev jeg tilsluttet. Jeg begyndte at forbinde mine planters vækst med min egen.

Jeg lærte også at øve mindfulness ved at gå, før jeg kørte bogstaveligt talt. Jeg har altid elsket at træne og har normalt været konsekvent, men jeg har aldrig haft en opmærksom og jordforbundet opvarmning. Nu går jeg ind i et mere intenst løb og holder et stabilt åndedrag. Jeg prøver at fokusere på hver af mine sanser i mindst to minutter. Det får mig til at føle mig stærk, opmærksom, og som om jeg kan erobre noget-inklusive min egen stress.

Grøft forpligtelserne til modstandsdygtighed, der ikke tjener dig.

Hvis jeg skulle tilbyde rådgivning til farvekvinder i betragtning af mindfulness, ville jeg sige at grøfte forpligtelserne til modstandsdygtighed, der ikke tjener dig. Dine lag er smukke, og det er okay at ikke være okay nogle gange. Når du accepterer dette, kan du designe det opmærksomme liv, der giver mening for din kompleksitet. Hvis du ved, at arbejds -e -mail understreger dig, skal du oprette skærmbilleder med vejrtrækning påmindelser og bekræftelser. Du behøver ikke at være perfekt til praksis. Mindfulness giver plads til alle at vinde i deres eget tempo; Ikke kun de privilegerede få.

Hvis du er en socialt ængstelig sort kvinde, kan din virkelighed se anderledes ud. Plus, hvordan selvplejepraksis adskiller sig for forskellige kvinder.