Træningen med lav indflydelse 12-3-30 er en af de bedste måder at få din hjerterytme op
Hvis du allerede har trænet i tre til seks måneder, er du god til at gå med 12-3-30 træning. Hvis ikke, skal du starte med at lave bakker på løbebåndet i bursts. På den måde kan du arbejde din krop op til den ultra-udfordrende 12 procent hældning. "Start med at komme op til 5 procent hældning og derefter falde ned til 2 procent og gentage det i 15 minutter," siger hun. "Gå derefter fra en hældning på 8 procent (hvilket stadig er virkelig hårdt) til 3 procent, hvilket gentager det i 10 minutter. Gå derefter fra en hældning på 10 procent til 5 procent hældning. Dette giver dine lunger, knæ og hofter gendannelsestid."
Hvis du vil løbe i stedet, kan du prøve denne løbebånd Hill -træning:
Ingen kan lide lufthavnsikkerhed, men det kan være en særlig forfærdelig oplevelse, hvis de konfiske...
Både frodige og Sabon er butikker, der er kendt for deres håndlavede og duftende barer, kropsvask og...
Spa-menuer kan være et minefelt af så-ikke-værd-det-behandlinger, der lover langt mere, end de kan l...