De sundhedsmæssige fordele ved persimmon -frugt, en af ​​naturens mest bemærkelsesværdige kreationer med en smag i modsætning til nogen anden

For en medium persimmon frugt på 6 oz: 118 kalorier, 0.3 g fedt, 1 g protein, 31 g kulhydrater, 25 g sukker, 6 g fiber, 70 procent DV -vitamin A, 20 procent DV vitamin C.

Her er et par andre persimmon -frugtfordele at huske på

1. Persimmoner er gode til hjertesundhed

Persimmoner kan beskytte mod hjertesygdomme. ”De er rige på antioxidanter som flavonoider, herunder quercetin og kaempferol, som hjælper med at bekæmpe oxidativ skade og mindske risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdom,” siger Lakatos.

”Persimmoner er også gode kilder til garvesyre og gallinsyre, som har vist sig at reducere højt blodtryk, betændelse og høje kolesterolniveauer, som alle er vigtige risikofaktorer for hjertesygdomme,” tilføjer hun. Så hug dem op og nyd dem med almindelig græsk yoghurt til morgenmad eller tilføj til en grøn grøn og grillet lakse salat med hakkede pistacienødder til en hurtig, sund frokost.

2. Persimmoner kan forbedre fælles sundhed

Da de kan reducere betændelse i kroppen, kan deres fordele muligvis strække sig til at skabe positive effekter på fælles sundhed. De kan også beskytte mod gigt. ”Persimmoner er superstjerner, når det kommer til at sænke betændelse, og betændelse er knyttet til gigt,” siger hun.

”Denne sænkningseffekt af betændelse skyldes delvis persimmons 'høje vitamin C-indhold, som hjælper med at nedbryde skader fra frie radikaler, holde betændelse i skak og derved holde C-reaktivt protein og inerleukin-6, som er to stoffer, der produceres Når kroppen er betændt, på lavere niveauer, ”siger hun.

3. Persimmoner kan hjælpe dig med at bøje

At spise persimmoner kan gøre det lettere at forblive regelmæssig. ”De kan hjælpe med at bekæmpe forstoppelse og holde din fordøjelseskanal sund på grund af deres høje fiberindhold,” siger Lakatos.

”Med 6 gram fiber i en persimmon er det næsten en fjerdedel af den daglige anbefalede mængde fiber til kvinder,” tilføjer hun. Det er en masse-en, der tjener en dag, kan virkelig gøre en forskel og tilføje! Par med ost og nødder til en afrundet snack.

Flere fødevarer, der hjælper dig med at bøje:

4. Persimmoner kan øge øjens sundhed

Persimmoner kan hjælpe med at holde dine øjne sunde og fremme større øjenesundhed. ”De er rige på lutein og zeaxanthin, som er carotenoide antioxidanter, der hjælper med at kæmpe mod aldersrelateret makuladegeneration,” forklarer hun. De indeholder også 70 procent af din daglige anbefalede vitamin A, et essentielt næringsstof, der er nødvendigt for normal syn.

5. Persimmoner kan sænke risikoen for kræft

Mens der er behov for mere forskning, er persimmonfrugter blevet knyttet til potentielle antikarcinogene effekter. ”De kan beskytte mod kræft takket være at være rig på flavonoider og carotenoider, som beta-caroten, hvilket kan være særligt gavnligt, når det kommer til at kæmpe mod lunge- og kolorektal kræft,” siger hun.

Hvordan man nyder fordelene ved persimmon frugt

”Du kan starte din dag med at tilføje skiver persimmoner til en yoghurtparfait eller på toppen af ​​koldt eller varmt korn, pandekager eller fransk toast, for eksempel,” siger Lakatos. Eller nyd dem som en snack eller under frokosten ved at skære dem og tilføje dem til en salat eller bruge dem i en grøn protein smoothie.

Du kan lave dine egne frugtoprullinger til en hurtig, sød snack, eller du kan blot stege dem til at bruge som en topper til salater eller som en ingrediens i en sund DIY trail mix at nyde på farten.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.