De fødevarer, der holder din tarm glade (og sunde), mens du rejser

Du kan medbringe mange af disse superfoods med dig hjemmefra, så længe din destination ikke er for streng med at hente udenlandske fødevarer. Pak dem sammen med McCarthys anbefaling af nummer én supplement: Probiotika. De har bevist at forhindre rejsendes diarré, kan lindre forstoppelse og understøtte dit immunsystem.

For at forhindre oppustethed

Tag et supplement til at støtte fordøjelsen. ”Det er meget sandsynligt, at du vil spise mad, du ikke er vant til at spise, at din krop ikke er i stand til at nedbryde meget godt,” siger McCarthy. Visse bitters understøtter fordøjelsen ved at stimulere sekretioner af leveren, bugspytkirtlen, maven og tyndtarmen, som giver mad mulighed for at bevæge sig hurtigere gennem fordøjelsessystemet. Se efter bitter, der indeholder mælkebøtte, rabarber eller fennikel (ST. Francis canadiske bitters og flora er to mærker, hun anbefaler) og tager den foreskrevne dosering på tom mave før et måltid.

"Mousserende vand er en envejsbillet til gas og oppustethed."

Ingefær er en anden helende rockestjerne, hvad enten det er frisk eller i supplementform. En potent antiinflammatorisk, det er nyttigt at lindre oppustethed og forhindre det i første omgang. Stejl det i varmt vand i mindst fem minutter og tilsæt citron.

Åh, og videregive måske det mousserende vand. ”Det er en envejsbillet til gas og oppustethed, fordi du bogstaveligt talt drikker gas,” siger McCarthy.

For at minimere jetlag og bekæmpe træthed

At justere dine måltider hjælper. ”Mange mennesker ved ikke, at vores tarm også har en døgnrytme,” siger McCarthy. "Det kan lide konsekvente måltider at opretholde den rytmiske sammentrækning af glatte muskler for at skubbe mad og næringsstoffer gennem det."

For at ændre din spiseplan skal du forbruge mindre beløb på dine almindelige måltider, når du gradvist tilpasser dig til måltiderne, hvor du er. McCarthy faste på mange flyvninger, fordi hun føler sig bedre, når hun ankommer et sted og har et ordentligt måltid, men hun advarer mod det, hvis du har blodsukkerproblemer, er gravid eller ammer.

For at øge energien

At fjerne alkohol fra din diæt er ideel, men det er ikke nødvendigvis den mest realistiske anbefaling, når du er på ferie. Hvis du vælger den lokale vin, skal du huske, at alkohol har en dehydreringseffekt, hvilket kan føre til træthed. Drik to glas vand til hver voksen drik.

Hvis du er en kaffeperson, skal du bytte i urtete eller matcha nu og da hjælpe. Kaffe kan føre til et løft i energi, men det følges typisk af et styrt. Begge alternativer er mere beroligende og hjælper med at bevare dit energiniveau.

Og sørg for, at du får nok søvn-men ikke lige efter middagen. Undgå super sene måltider, så længe din hjerne registrerer mad i maven, er din krops vigtigste prioritet fordøjelse, og du producerer ikke melatonin.

At berolige rejsendes diarré

McCarthys foretrukne supplement til forebyggelse af diarré er et probiotikum med Saccharomyces Boulardii. Denne type fylder tarmen med gode bakterier, og den indeholder også en ikke-patogen gær, der hjælper med at bekæmpe sygdomsfremkaldende organismer.

Hvis det allerede er for sent, vender McCarthy sig til aktivt kul. I modsætning til Imodium, der forhindrer dig i at pooping, absorberes aktiveret kul. Mens Imodium muligvis giver midlertidig lettelse, hvis noget ønsker at blive fjernet fra vores krop, men vi tvinger det til at blive i, reabsorberer vi disse toksiner i vores krop. Aktiveret kul er et naturligt alternativ.

Hvis du lider, skal du rehydrere med masser af vand eller kokosnødevand. At være dehydreret får dig til at føle dig endnu værre.

For at holde din tarm afbalanceret

"Tag dine probiotika," siger McCarthy. ”Jeg tager probiotika hver eneste dag for at bevare min tarmsundhed. Når vi støtter vores tarmsundhed, drager vi fordel af styrket immunitet, og vi forhindrer dårlige bakterier i at finde vej ind.”Hun anbefaler at bære et hyldestabilt probiotikum som ægte sundheds avanceret tarmsundhedsprobiotikum for at opretholde styrken af ​​din tarm, støtte immunitet, hjælpe med assimilering af næringsstoffer og forhindre madallergi.

Find ud af, hvordan man forbliver sund på et fly (takket være Lindsey vonn!) og undgå også jetlag.