Den buede løbebånd gør det at løbe 30 procent hårdere

I betragtning af at jeg forbandede i nærheden faldt af en buet løbebånd, da jeg prøvede det for mig selv (sand historie), er dette en af ​​de maskiner, hvor du er helt bestemt vil ønske at gøre dig bekendt med, før du hopper på, især med hensyn til korrekt form. "Oprettet ved at stå i midten og holde på håndtagene og langsomt gå," siger Uria og bemærker, at du skal huske, at jo længere frem du placerer dine fødder, jo hurtigere går maskinen. "Let gradvist din krop fremad med kontrol for at få fart, og hvis den bliver for hurtig, skal du trække tilbage, og det vil bremse."

En anden måde, disse buede, ikke-motoriserede løbebånd har en one-up på regelmæssige slidbaner, er i deres evne til at fremskynde og bremse hurtigt, da du er den, der flytter bæltet, har du fuld kontrol over, hvor hurtigt det går. På grund af dette er de gode til at cykle gennem intervaltræning. Her deler Uria et af sine yndlingskredsløb ... og jeg er udmattet bare ved at læse det.

1. Gå i et minut med at holde på håndtagene.
2. Gå i et minut uden at holde på håndtagene.
3. Jog i to minutter.
4. Jog i 30 sekunder, løb i 30 sekunder, gentag i tre minutter.
5. Gå af til siden af ​​maskinen, gør 20 squats.
6. Gentag intervaller 1-5 tre gange.
7. Sprint i 30 sekunder, gendanne i 20 sekunder. Gentag tre gange.
8. Sprint i 30-45 sekunder, gendanne i 30 sekunder med fødderne på siden af ​​bæltet. Gentag fem gange.

Et andet stykke gymnastikudstyr, der ikke bør overses? Overfaldscyklen. Og sov ikke på slæden, som giver dig en fuld kropstræning, mens du også får dit hjerte *dunkende.*