Åndedrætteknikken, der giver maksimal gendannelse mellem HIIT -kredsløb

Mange af os har en tendens til at trække vejret lavt fra vores kister. Men nøglen til at komme sig ordentligt er at aktivere en dyb åndedrætsrespons, som du kan træne dig selv til at gøre. "Den bedste måde er at presse lungerne så meget som muligt ved hjælp af dine muskler under udånding og udvide dine lunger så meget som muligt under indånding. Jeg underviser i denne teknik. Det er som et stempel i en pumpe. Den enkleste måde er at bruge abdominal vejrtrækning: udvide maven under inhaleren og klemme maven i udånding, "forklarer Das.

Og da der aldrig har været en bedre tid med at indarbejde noget HIIT i din fitnessrutine, kan du nu fortsætte med det endnu hårdere. Glem bare ikke at øve denne teknik inden din træning, da godt, efter den fjerde runde af burpees, tænker du muligvis ikke på hvordan Træk vejret så meget som bare at skulle trække vejret.

Her er grunden til, at du sandsynligvis ikke ønsker at træne mere end 2 dage i træk. Og prøv Jenna Dewans 20-minutters HIIT-serie, du kan gøre på dit hotelværelse.