Den bedste type modstandsbånd til hver træning

Shop nu: TE-rige stofresistenssløjfe træningsbånd, $ 15

2. Rørresistensbånd med håndtag, $ 26

Hvornår skal man bruge dem: Arm- og bagudviklinger
Områder målrettet: Biceps, triceps, ryg, skuldre osv.

Ingen håndvægte til rådighed? James sagde, at rørresistensbånd er et godt alternativ. "De kommer med håndtag, så du kan kontrollere, hvor bandet går, mens du arbejder med det," siger hun. "De er ideelle til armtræning, såsom bicep -krøller, tricep -udvidelser og skulderpresser. Og du har mulighed for at bruge begge håndtag, eller bare en til at fokusere på den ene side ad gangen."

Shop nu: ProSource Fit Premium Heavy-Duty Resistance Bands, $ 26

3. Figur 8 Modstandsbånd, $ 16

Hvornår skal man bruge dem: Overkrop eller træning i underkroppen
Områder målrettet: Arme, bryst, ben osv.

Disse modstandsbånd leveres med indbyggede løkker, der er tæt på hinanden, hvilket gør dem gode til både træning i øvre og nedre krop. "De er ideelle til træning i arm og brystbestandighed såvel som dine ben og kalve, f.eks. Når du laver sidetrin," siger hun. ”De har normalt et greb om hver side for at gøre det lettere at holde."

Shop nu: Iribit fitness Figur 8 Resistance Tube Bands, $ 16

4. Mini Loop Resistance Band, $ 15

Hvornår skal man bruge dem: Overkrop eller træning i underkroppen
Områder målrettet: Glutes, ben, arme, ryg, skuldre osv.

Hvis du virkelig ønsker at skyde din nedre halvdel op, skal du nå ud til mini -båndene. "Sæt dem omkring dine glutes for at hjælpe med at stabilisere dig og give modstand under squats, glutebroer, dødløfter og mere," siger hun. "De kan endda hjælpe dig med at forbedre din form, da de ikke tillader dine ben at skubbe langt ud under bevægelser som squats."Du kan også bruge dem til at arbejde dine arme og overkrop.

Shop nu: Gymbandit Mini Loop Resistance Bands, $ 15

5. Lateral/ankelmodstandsbånd, $ 23

Hvornår skal man bruge dem: Underkrop og kerne træning
Områder målrettet: Ben, glutes, kerne osv.

Disse bånd er designet til at gå rundt i dine ankler. "De hjælper dig med at kontrollere dine benbevægelser, mens du tilføjer modstand mod bevægelser som blandinger, sidetrin og benlifte," siger James. "Selvom de går rundt i dine ankler, hjælper de med at opbygge styrke gennem hele din underkrop såvel som dit mave, når du engagerer din kerne."

Shop nu: Taylor lavede ankelmodstandsbånd, $ 23

6. Terapi/flad modstandsbånd, $ 14

Hvornår skal man bruge dem: Underkrop og overkrop
Områder målrettet: Ben, arme, kerne osv.

Lad ikke navnet på dette modstandsband narre dig. "Ofte brugt af fysioterapeuter eller til at få en dybere strækning, er terapibånd typisk tyndere og har ikke så stærk af en modstand," siger James. Men hvis du vælger en mulighed med lidt mere modstand, kan du også bruge den i flere forskellige styrkende træning.

Shop nu: Theraband Therapy Resistance Band Set, $ 14

Har du tjekket Well+Good Shop? Vores redaktører siler gennem hundreder af produkter hver uge, så du ikke behøver-og nu, kan du finde deres faves (fra hudpleje til selvpleje og videre) i et omhyggeligt kurateret rum. Hvad venter du på? Bliv shopping!