Den bedste sex rammer alle 4 faser af den seksuelle responscyklus-ikke bare orgasme

Hvis du er for fokuseret på orgasme, kan du gå glip af hvile-dette er de 4 faser af seksuel respons, forklaret

Fase 1: Forventning

Som de fleste af os ved, er forventning ofte den mest sexede del af sex. "Ligesom planlægning. O'Reilly.

Mens du muligvis ikke bemærker ændringer i din krop i denne fase, sker der ting. "Det har vist sig, at forventning om belønning aktiverer flere dele af hjernen, herunder kernen accumbens af ventral striatum, der betragtes som fornøjelsescentret og kontrollerer frigivelsen af ​​dopamin," siger Dr. Dr. O'Reilly. "Forskere mener også, at når vi forventer sex i vores sind eller baseret på observerbare signaler og ritualer, bliver vores kroppe bedre forberedt på den fysiske oplevelse."

Forventning som fase af den seksuelle responscyklus er vigtig ud fra et fornøjelsesperspektiv, da dopaminniveauer kan være højere her end i nogen anden fase. "Det følger, at forventning ikke nødvendigvis går foran glæde; forventning er glæde i sig selv," siger Dr. Dr. O'Reilly.

Desire går ofte forud for spænding, og at det lige så ofte skal dyrkes. "Hvis du venter, indtil du er i humør til at have sex, kan du måske aldrig finde dig selv i humør," siger hun. "Jeg anbefaler, at du laver en brand- og isliste. I brandsøjlen skal du angive alt, hvad der muligvis kan føre til ønsket om sex. Og i issøjlen skal du angive alt, hvad der kan forringe dit ønske om sex. Overvej en række faktorer, der vedrører praktisk (en lås på din dør, en hvid støjmaskine, musik, belysningsmosfære osv.), åndelig, fysisk (søvnvaner, kost, motion, generel sundhed osv.), relationel (frigørelse af spænding, kommunikationsbehov osv.), følelsesmæssige (stressniveauer osv.) og livsstil (arbejdsdeling, arbejdsbyrde, ansvar osv.) elementer i din dag til dag."

Fase 2: spænding

"Ofte omtaler vi denne fase som 'forspil', men det er vigtigt at bemærke, at forspil og sex betyder forskellige ting for forskellige mennesker," siger. Dr. O'Reilly.

I denne fase kan du begynde at føle tingene i dine * badedragtområder *, da din krop gennemgår synlige ændringer. Ifølge dr. O'Reilly, disse inkluderer: blodstrøm til kønsorganerne, brysterne og læberne, hvilket resulterer i hævelse og farveændring i disse områder; Blodstrøm til overfladen af ​​huden, der producerer flush; smøring af vagina, når klitoris svulmer og livmoderente opad; opførelse af penis og højde af testiklerne som pungen kontrakter; hærdning af brystvorter; og øget åndedræt, hjerte og blodtryk.

Denne fase, siger hun, er vigtig for at opbygge ophidselse og fornøjelse. "Nogle mennesker finder ud af, at de foretrækker at tage deres tid på dette trin, da det hjælper dem med at slappe af og dyrke den tilstedeværelse, der kræves for yderligere at øge ophidselsen og bygge mod orgasme," siger hun. (Amen, søster.)

Fase 3: Plateau

Denne del af processen lyder lidt kedelig, men ifølge Dr. O'Reilly det er alt andet end. "I plateaufasen øges tegn på spænding yderligere," siger hun.

Du kan bemærke en eller alle af følgende fysiske ændringer: klitorisekirtlen trækker sig tilbage under dens hætte; Den ydre tredjedel af vagina svulmer op, og livmoderen fortsætter med at tene opad; Muskler anspændes og kan begynde at kryptere; Testiklerne løfter tættere på kroppen; og hjerterytme, åndedræt og blodtrykket fortsætter med at stige.

"Nogle mennesker arbejder sig hen til plateaufasen og bremser derefter ned for at reducere ophidselse, når de kanter deres vej til orgasme," siger Dr. O'Reilly. "Andre arbejder sig gennem plateauet så hurtigt som muligt, fordi de er fokuseret på at 'afslutte' op med orgasme."Hvis du er tilbøjelig til sidstnævnte, kan det være værd at prøve førstnævnte. "Sex kan være meget behageligt og tilfredsstillende som en oplevelse uafhængig af orgasme. Du kan opleve, at forlængelse af plateaufasen fører til nye fornemmelser, øget seksuel spænding og en mere intens orgasme, når du beslutter at tage dig selv over kanten."

Fase 4: Orgasme

"Orgasme er ofte indrammet som 'målet' af sex, men sex kan være meget behageligt uanset om du har en orgasme eller ej," siger Dr. O'Reilly. "Selvfølgelig kan orgasme også føles godt og er forbundet med sit eget sæt fordele, herunder følelser af afslapning, en god nats søvn, en dyb følelse af forbindelse og en forhøjet stemning."

I modsætning til hvad man tror, ​​er orgasme ikke en standardrespons, som du kan forvente at opleve på nøjagtigt samme måde, hver gang du har sex. "Oplevelsen af ​​orgasme varierer meget ikke kun fra person til person, men også mellem hver seksuel episode," siger Dr. Dr. O'Reilly.

Denne forskellige række fysiske reaktioner kan omfatte: en følelse af behagelig frigivelse af seksuel spænding, når dit sind bliver fuldstændigt fokuseret på den fysiske oplevelse; ufrivillige muskelkontraktioner i hele bækkenregionen inklusive vagina, livmoder, anus, penile base, prostata og bækkenbund (disse sammentrækninger er placeret i gennemsnit 0.8 sekunder begynder ved 0.6 sekunder og bremser derefter ned); udvidelse af elever; ejakulation, der henviser til udvisning af væske gennem urinrøret. (Jeg gætter på, at det at sige, "Jeg vil udvise væske gennem min urinrør" under klimaks er på næsten alles isliste.)

Som du sandsynligvis allerede ved, kan presset til orgasme imidlertid resultere i vanskeligheder med orgasming og forringe oplevelsen af ​​sex generelt. "Presset er antitesen til glæde, som når du bekymrer dig om din krops seksuelle responscyklus, det kan føre til frigivelse af stressrelaterede kemikalier i kroppen, som igen kan hindre seksuel respons," siger Dr. Dr. O'Reilly. Fokus på de andre tre faser af processen i stedet for denne fjerde kan ikke kun øge din samlede oplevelse af glæde, men kan også, modstridende, øge oddsen for en orgasme.

Bonus: Hvis du laver klimaks, er der en mini -femte fase, hvor kroppen vender tilbage til sin uudviklede tilstand. "Nogle mennesker oplever træthed, og andre kan vende tilbage hurtigt til seksuel aktivitet," Dr. O'Reilly siger. "Folk med peniser har ofte brug for tid til at komme sig, kendt som den ildfaste periode, der varierer mellem individer og har en tendens til at stige med alderen."Ikke for ingenting, men denne sidste bit er endnu et argument for at fokusere mindre on-or endda helt over springende fase fire: bare spørg min 40-noget kæreste, hvis ordforråd ikke inkluderer ordene" ildfast periode."

Hvis din spændingsfase føles kort efter spændende, kan det være tid til at lære om Kivan -metoden. Eller prøv en af ​​disse X-klassificerede abonnementsbokse for at krydre tingene.