De bedste orale sundhedstips fra tandlæger, du vil vedtage i 2022

1. Floss mindst en gang om dagen

"Når mad og bakterier samles mellem tænderne, forårsager det både forfald og dannelse af hulrum samt udviklingen af ​​tandkødsblødning, dårlig ånde, tandkødsbetændelse," Vanessa Creaven, DMD og medstifter af Spotlight Oral Care, tidligere fortalte Godt+god. "Hvis det ikke behandles, kan dette i sidste ende føre til periodontal sygdom med tandmobilitet og tadens tab.”Derfor er det så vigtigt at lære at flosse ordentligt. ”Du skal altid køre tandtråd langs tandstrukturen i form af en C snarere end bare at snappe hurtigt mellem hver tand,” siger Brian Kantor, en kosmetisk tandlæge ved Lowenberg, Lituchy & Kantor.

Hvorvidt du skal tandtråd før eller efter børstning er stadig klar til debat blandt tandlæger, men en ting, de ser ud til at være enige om, er, at konsistens er det, der tæller. Og hvis du ikke er en stor fan af tandtråd, kan du overveje. ”Vandstråd er let, fordi alt hvad du skal gøre er at holde enheden, og det gør vandet til dig,” siger Dr. Kantor. ”En Waterpik skal bruges mindst en gang om dagen, men hvis du har mellemrum mellem dine tænder, der altid fanger mad, og du kan ikke nemt flosser dine tænder, foreslår jeg at bruge en Waterpik efter hvert måltid,” siger han.

2. Begynd at skrabe din tunge

"Din tunge skal tages hånd om, ligesom at bruse din krop eller shampooer dit hår," New York City-baserede tandlæge Alex Rubinov, DDS, tidligere fortalt Godt+god. For de bedste resultater: ”Jeg anbefaler at skrabe din tunge, mens du stadig har tandpasta på den for at give dig den antimikrobielle effekt og for at efterlade dig med den friskeste åndedræt,” tilføjede han. Og vi kan godt lide denne $ 8, fordi den er overkommelig og effektiv.

3. Se din tandlæge hver 3. til 6. måned (hvis muligt)

Som vi rapporterede tilbage i februar, fandt American Association of Endodontists (AAE), at mere end halvdelen af ​​amerikanerne udsatte deres årlige tandkontrol på grund af Covid-19-bekymringer i 2020. Men nu hvor vacciner er tilgængelige, hvis du har forsikring eller kan dække omkostningerne ved et årligt besøg ud af lommen, anbefaler tandlæger kraftigt, at du gør det, stat. "Du skal gå til tandlægen hver tredje til seks måned," Dr. Hedrick fortalte os. "Denne tidsramme betyder meget, da tændernes rengøring fjerner beregningen (hærdet tandplaque) og bakterier i munden. Hvis de ikke behandles, kan disse bakterier ikke kun forårsage problemer i din mund, men bakterier kan også flyde i din blodbane til andre dele af din krop."

3. Hold dig med blødbjælke-tandbørster

At være en aggressiv børste kan skade dine tænder og tandkød, så at vælge blødere børste og arbejde på at være mere blid, når du børster dine tænder, vil hjælpe med at forhindre tandkøds recession, ridser på emaljen og gingivitis (gummiinflammation). ”Folk laver en almindelig fejltagelse og tænker, hvis de får en medium eller hård tandbørste, det vil gøre et bedre job,” Inna Chern, DDS, tandlæge hos New York General Dentistry, tidligere fortalt Godt+god. ”Det anbefales af American Dental Association (ADA) at bruge et blødt eller meget blødt tandbørstehoved og skifte børste hver tredje til fire måned, så børstehårene ikke bærer og river."

4. Stop med at skrubbe med din elektriske tandbørste

De tandlæger, vi talte med dette år, sagde, at elektriske tandbørster var foretrukne frem for manuelle, fordi de giver dig mulighed for at få en mere dybdegående rengøringsoplevelse-men det er kun tilfældet, hvis du bruger det ordentligt (som de fleste ikke er, som vi lærte Fra denne virale Tiktok -video). "Børstning med en elektrisk tandbørste er let, da tandbørsten gør arbejdet for dig," Cincinnati-baserede tandlæge Stephanie Gans, DDS, der tidligere blev fortalt Godt+god. ”Når børsten er tændt, skal.”Dine perlehvide vil takke dig for ikke at presse for hårdt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.