De bedste lyspærer til at fremme søvn-og den type, der skal undgås, ifølge en søvnspecialist
Den mest almindelige misforståelse omkring pærer til søvn
Så ofte antager folk, at de eneste lys, der skal ændres i hjemmet, er dem i soveværelset. Tværtimod siger Grandner, at du skal bruge gule og orange-tonede lys, uanset hvor du vil føre op til søvn og ikke bare umiddelbart på forhånd. ”Hvis du skal være på sofaen om aftenen, skal du sørge for, at lyset i dit miljø er befordrende for at sove,” siger han.
Når blåt lys er gavnligt
Kort sagt: når du aktivt prøver ikke at falde i søvn. I henhold til National Sleep Foundation stimulerer "at udsætte dig selv for blåt lys om aftenen din hjerne til at tro, at det er tidligere på dagen. Din hjerne bremser eller stopper udgivelsen af melatonin, hvilket gør det sværere at falde i søvn.”På den måde, hvis du ønsker at holde dig sent op og få arbejde gjort, men ikke ønsker at stole på koffein til at gøre det, kan det omringe dig selv med blåt lys potentielt hjælpe.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
