De bedste og værste drikkevarer at forbruge, hvis du kæmper for sæsonbestemte allergier

De bedste drikkevarer for at lette sæsonbestemte allergisymptomer

Nettle te

Nettles er et naturligt middel mod allergisk rhinitis. ”Der er bevis for, at Nettles kan hjælpe med at reducere betændelse og endda berolige allergisymptomer, specifikt,” siger Hultin.

Nettle -te ligner grøn te takket være dens lignende jordiske, græssete toner. Hvis det er for intetsigende, skal du tilføje en smule manuka -honning, som er antimikrobiel af naturen og kan give yderligere immunitetsstore fordele.

Kombucha

”Nog bakterier, ”siger Hultin.

Her er en video alt om Kombucha, hvis du er nysgerrig:

Lavendel te

”Brugt som et urtemiddel i hundreder af år bruges lavendelte ofte som et afslappende middel til at lette og bekæmpe stress samt forbedre søvnen,” siger Hultin. Disse tre fordele er velkomne året rundt, selvfølgelig-hvordan de bør bestemt prioriteres i allergisæsonen, når overbelastning kan påvirke kvaliteten af ​​dine zzzs.

Grøn te

”Grøn te er en anden drik, der har vist sig at have antihistaminegenskaber, der hjælper med at lindre sæsonbestemte allergisymptomer,” siger Harris-Pincus. Plus: ”Quercetin, en antioxidant, der findes i grøn te, hjælper med at forhindre immunresponser hos dem med pollen, dyrehuller eller støvallergier,” tilføjer hun.

Rosehip te

”Ved at tilbyde en rig kilde til C-vitamin indeholder Rosehip også immunstøttende egenskaber,” siger Hultin. Få denne-bare en kop rosehip te tilbyder 540 mg C-vitamin, eller ca. syv gange den anbefalede daglige dosis til kvinder.

Hvad mere er, "Forskning antyder, at roships og dermed rosehip -te kan være en støttende tilføjelse til dem med sæsonbestemte allergier," siger Hultin som et resultat af Rosehips 'højt antioxidantindhold. Antioxidanter hjælper med at bekæmpe betændelse i kroppen og giver beskyttelse mod skader på grund af fri-radikaler og oxidativ stress, såvel som fra sygdom og sygdom, hvilket også inkluderer forværring af sæsonbestemte allergisymptomer.

Citronvand eller limonade

”Fødevarer med højt vitamin C hjælper med at understøtte immunsystemet og reducere symptomer på sæsonbestemte allergier, så du vil måske gerne generøst skubbe citronsaft ind i varmt eller koldt vand eller lave et parti sund, hjemmelavet limonade, ved hjælp At tage din hydrering op i et hak og få ekstra vitamin-C-fordele på én gang, ”siger Harris-Pincus.

De værste drinks, hvis du kæmper mod allergier

Øl

Øl gæres, ligesom kombucha, men mens Kombucha indeholder probiotika, gør øl desværre ikke. Faktisk "øl kan forværre sæsonbestemte allergier på grund af dets histaminindhold, som bakterier og gær producerer under gæringsprocessen," siger Harris-Pincus. ”Undersøgelser viser øl forværrer allergisymptomer, så det er bedst at undgå det, hvis du oplever sæsonbestemte allergier,” tilføjer Hultin.

Vin

”Vin har vist sig at være forbundet med øget sandsynlighed for at udløse mange allergisymptomer, som nysen, en overbelastet eller løbende næse, kløe, skyllet hud, hovedpine og astma,” siger Harris-Pincus. Histaminer er en skyldige igen her. ”Der er faktisk meget specifikke undersøgelser, der viser, at rød og hvidvin er triggere, især for kvinder,” tilføjer Hultin.

Forskere fandt emner, der forbrugte vin, oplevede større forekomster af almindelige allergisymptomer, såsom næseblokering og udladning, nysen og andre åndedrætsproblemer. ”Denne undersøgelse forbinder større forekomst af allergisymptomer og respirationsbetingelser, især med forbruget af både rød og hvidvin,” tilføjer Hultin.

Blodig Mary

En brunch -favorit og hæfteklammer, Bloody Marys (alias, krydret tomatsaft, der er pigget med vodka), kan smage godt at gå ned den morgen efter en lang aften, men du kan fortryde det kort efter, at dine allergisymptomer blusser op.

Både alkohol og krydret mad kan irritere og forværre sæsonbestemte allergier, så en krydret (eller endda mild) Bloody Mary er ikke din bedste drik, når du ser ud til bedre at styre allergisymptomer.

”Når det er infunderet med sort peber eller varm peber, vil det efterligne symptomerne på allergier og føre til øget skylning af huden og en løbende næse,” forklarer Hultin.

Søde drikkevarer

Enhver form for sød drik, der er tung i dens brug af sødestof, kan forværre allergisymptomer. ”Selvom der ikke er så fri for en forbindelse mellem overskydende sukkerindtag og sværhedsgrad af allergier specifikt, er det vist, at et højt indtag af tilsat sukker kan forårsage lav kvalitet, kronisk betændelse,” siger Hultin.

Alt hvad du kan gøre i allergisæsonen for at berolige betændelse kan lindre symptomer.

Hilton anbefaler, at kvinder reducerer deres tilsatte sukkerindtag til højst 24 gram om dagen, "mens den gennemsnitlige mand ikke skal forbruge mere end 36 gram om dagen,” siger hun.

Tag væk

Drikke fugtgivende drikkevarer med højt antioxidanter, som te og vitaminer, som vand med citron, kan hjælpe med at lindre dine sæsonbestemte allergisymptomer.

I mellemtiden kan reducere dit forbrug, hvis alkohol og drikkevarer med tilsat sukker kan forhindre symptomer i at føle sig værre. Skål til det.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.