De 8 grunde til at vi blev forelsket i at gå (endnu mere) i år

2. Det er forbundet med bedre hjernesundhed

En undersøgelse af mennesker i 80'erne fandt ud. ”Fysisk aktivitet vedrører bedre kognitiv aldring og reduceret risiko for neurodegenerativ sygdom,” skrev forskerne.

3. Det er knyttet til lang levetid

En undersøgelse af 47.000 voksne fandt, at magt, der gik i selv kun 10 minutter om dagen, var forbundet med lavere dødelighed. Og jo flere mennesker går, jo lavere var deres satser: At øge moderat til kraftig intensitet fysisk aktivitet med 10, 20 eller 30 minutter om dagen var forbundet med en 6.9 procent, 13 procent og 16.9 procent fald i antallet af dødsfald om året, henholdsvis.

4. Det kan hjælpe tarmsundhed og fordøjelse, især for mennesker med IBS

Walking kan hjælpe med fordøjelsen, og det viser sig, at det er en fantastisk måde for mennesker med IBS at afbøde opblussen. Det reducerer stress og betændelse, mens man fremmer god søvn, som er alle måder at hjælpe med at håndtere symptomer på IBS.

5. Det er en træning i hele kroppen

Dine quads, glutes og hamstrings udfører helt sikkert arbejde, mens du går. Men vidste du, at din kerne og øvre del også får noget handling? At have god gåform betyder, at din abs støtter din krop og holder din bækken stabil, mens bøjede arme svinger, engagerer dine rygmuskler og driver dig fremad. Det gør at gå til en ægte træning i hele kroppen.

6. Det kan give dig cardio-fordele, der ligner jogging-men er lettere på dine led

Myten om, at kørsel er "bedre" end at gå. Gå med intervaller i hurtigere skridt eller ved at inkludere noget hældning, kan hæve din hjerterytme og engagere dine muskler uden at lægge belastningen på dine led, der kører gør.

7. Det er den perfekte cooldown

Jepp, det er virkelig vigtigt at køle ned efter en intens træning, og at gå er et af de bedste værktøjer i din Cooldown Toolbox. Walking hjælper dit nervesystem med at temme den kamp-eller-flight-tilstand, det går ind under intens træning, og begynder at engagere REST-OG-RECOVER-svaret. Det hjælper også med at fremme blodgennemstrømningen tilbage til din hjerne og hjerte, mens hjernetåge reduceres.

8. Dette er nummer 8, men faktisk er Walking's fordele "umålelige"

Walking sænker blodtrykket, blodsukker og kolesterolnumre, som kun er tre af grundene.”Friedman kalder også forbedret mental sundhed og evne til at håndtere stress som nogle af de mange opside ved at gå. Så uanset om du går lang eller kort, skal du gå ud på en gåtur i dag-din krop og sind vil takke dig.