Den 7-dages plan, der vil gøre et natligt ritual ud af din overgang til dvaletilstand

Dag 12: Overgang dig selv til søvn ved at meditere i sengen

Selv et par dybe indåndinger vil hjælpe med at lette din overgang til at sove. Hvis du ikke mediterer, kan du prøve at spille en guidet søvnmeditation på din enhed.

Dag 13: Tag et varmt bad eller brusebad, inden du går i seng

Ritualet med at tage et bad eller et brusebad kan lette overgangen til sengetid og hjælper dig symbolsk at vaske dagen væk.

Dag 14: erklær en stopper for dagen, selvom du ikke har afsluttet din opgaveliste

Det er næsten umuligt at gøre alt, hvad du kunne have gjort på en enkelt dag. Effektiv prioritering betyder at være komfortable med ufuldstændigheder og tage sig tid til at genoplade, så du kan vende tilbage til din opgaveliste den næste dag klar til at gribe muligheder.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.