De 5 bedste prebiotiske drikke til øget tarmsundhed og holdning af hydrering (og betændelse) i skak
”Jeg er en større tro på prebiotika end i probiotika,” afslørede Frank Lipman, MD, under en nylig virtuel begivenhed med Global Wellness Institute. Hvorfor? Ifølge ham kommer prebiotika fra uopløselige fiberlignende fuldkorn og korsformede grøntsager som broccoli, rosenkål og grønnkål, der i modsætning til opløselig fiber ikke er brudt ned af kroppen, før du når tyndtarmen. Dette tillader igen prebiotika at nå tyndtarmen og mikrobiomet til at fodre de gode tarmbakterier. Mission fuldført.
Er prebiotiske drikkevarer gode for dig?
Okay, lad os gå i dybden i den pittige grusomme. Er prebiotiske drikkevarer endnu gode for os i første omgang? Nå, ifølge Will Bulsiewicz, MD, en gastroenterolog og New York Times Bestselling forfatter af Fiberen brændstof til kogebog, Selvom de er det ikke det endelige alt sammen med hensyn til tarmsundhed, de er En god mulighed sammenlignet med andre ”gamle sukkerbelastede, kunstige farvede klassiker."
Den vigtigste del af prebiotisk drikke shopping er dog at vide, at du får den rigtige aftale. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, en registreret diætist og grundlægger af Laura iu ernæring, der tidligere deles med godt+god, at for prebiotiske drikkevarer skal være, ja, prebiotic, de skal indeholde visse ingredienser. Nemlig fiber eller inulin, fructooligosaccharider eller galactooligosaccharider. Disse kan komme som prebiotiske blandinger lavet af ingredienser som cikorie rod, Jerusalem artiskokker eller cassava rod.
Husk: Mens du måske lokkes til at drikke et par dåser prebiotisk soda dagligt, minder registrerede diætister folk om, at de ikke nogensinde burde erstatte hele madkilder til prebiotisk fiber (som yoghurt, bananer, kål, løg og asparges, for at nævne et par stykker). Den gode nyhed: Du spiser sandsynligvis allerede mindst en eller flere af disse høje-præbiotiske fødevarer, hvilket betyder, at det simpelthen er vigtigt at holde dit prebiotiske drikkeindtag i skak for at undgå at forstyrre dit fordøjelsessystem eller kaste din tarm ud af balance.
5 bedste probiotiske drikkevarer til tarmsundhed
Olipop er en funktionel soda, der smager som mange af vores foretrukne konventionelle sodavand, mens han fremmer tarmsundhed. Det indeholder oligosaccharider, en type mikrobiom-understøttende prebiotikum og mellem to til fem gram sukker pr. Portion (afhængigt af smagen). Til kontekst kan de fleste traditionelle sodavand have næsten 40 gram sukker pr. Dåse, hvilket kan resultere i betændelse, der påvirker hjernen, hjertet og tarmen. Bedst af alt? Olipop kommer i lækre, soda-stil smag, inklusive vintage cola, citronkalk og klassisk rodøl, og kombinerer prebiotika, plantefiber og botaniske ekstrakter i sin formel.
Shop nu
Poppi prebiotic soda er tilført med æble cider eddike (ACV), der har tarm-boostende egenskaber. Hver dåse indeholder en spiseskefuld rå, ufiltreret ACV med to gram prebiotisk fiber. Drikken findes også i forskellige forfriskende smag, såsom drue, jordbær citron, vandmelon og kirsebær limeade og spins på klassiske smag, herunder Doc Pop, Root Beer og Classic Cola.
Shop nu
Grundlægger og administrerende direktør Eliza Ganesh grundlagde Sunwink i 2018, efter at hun blev diagnosticeret med en autoimmunsygdom. Siden da har virksomheden lavet drikkevarer og pulverblandinger for at øge tarmens sundhed. Deres citrus-lime prebiotiske fiberpulver giver prebiotika vigtige for at opretholde optimal tarmsundhed, der hjælper de gode bakterier i tarmen med at blomstre. Ved roret på dette produkt er bekvemmelighedsfaktoren-pulverformelen gør det at gøre enhver drik til en prebiotisk drink til en leg.
Shop nu
Sagde nogen happy hour? Mocktail Club har dig dækket med sin linje med ikke-alkoholiske cocktails, der tilbyder de velkendte smag af håndværkscocktails-lignende Manhattan Berry og Havana Twist-minus ABV. Det er formuleret uden raffineret sukker, men er rig på antioxidanter og prebiotika fra æble cider eddike.
Shop nu
Hvis morgenmad ikke er komplet uden et stort ol 'glas OJ, onkel Matt's Organic-Aka Nationens ældste organiske appelsinsaftfirma-har du dækket. Deres produkter er USDA organiske og er lavet uden tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler. Hvad mere er, det er fyldt med C -vitamin, prebiotika, probiotika, calcium, kalium og folat, for at nævne nogle få. Og da vi er i emnet tarmsundhed, indeholder hver servering et gram prebiotika og en milliard probiotika.
Shop nuOplev en RDs top fugtgivende fødevarer:
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
