De 11 kosttilskud til acne, der giver dig klar, glødende hud

Problemet: Hormonel acne

"Dette er den acne, der typisk dukker op i områder omkring hagen og kan være mere dominerende cirka en uge før menstruationscyklussen, når østrogen begynder at kaste. "At skære ud mejeri og sukker kan hjælpe sig markant, ud over at tage disse kosttilskud."

Tilskuddet: Maca Root

Det er ikke kun en smoothie booster-den urteagtige plante hjælper. "Denne hormonelle regulator fungerer direkte med det endokrine system for at hjælpe med at etablere balance," siger Crysler. "Det fungerer som en adaptogen for at hjælpe systemet med at tackle stress og binyre træthed."Hun rådgiver, at det kan bruges dagligt, men bestemt 7-10 dage før din menstruationscyklus.

Prøv: Vega Maca Vegicaps

Tilskuddet: vitamin B6/B12

Har dårlige kramper med en side af bumser? Overvej B -komplekse kosttilskud. "Dette er et vigtigt vitamin til det metaboliske system og er også kendt for at hjælpe med stress og PMS," siger Crysler. Kombinationen af ​​begge B-vitaminer resulterer i en supereffektiv en-to-punch, tilføjer hun, da B12 hjælper med biotilgængeligheden af ​​B6.

Prøv: Sisu Super B -kompleks

Tilskuddet: zink

Du kender sandsynligvis kun zink som ingrediensen at kigge efter i mineral solcremer, men det kan også spille en rolle i at få klar hud. "Zink reducerer produktionen af ​​dihydrotestosteron (DHT)-som kan tilstoppe porer og øge bums-forårsager betændelse," forklarer hun. Hun anbefaler at dele den daglige dosering, da zink kan forstyrre maven.

Prøv: Metagenics Zink A.G.

Tilskuddet: aftenprimroseolie

Hvis din acne typisk er af den smertefulde, cystiske type (hej, rasende hormoner), er Evening Primrose din ideelle hjælp. "Dette er en stor kilde til omega-6 og gla-en anden fedtsyre, der har antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at berolige og styrke hudbarrieren," siger Crysler. ”Det hjælper også med helbredende læsioner og rødme."Olien siges også at hjælpe med at lindre PMS -symptomer. Win-win?

Prøv: Metagenics Omegagenics Evening Primrose Oil

Problemet: Stress acne

Overskydende stress har en tendens til at dukke op på din ansigt nogensinde bemærke de bumser, der dukker op efter en nat med sidste øjeblik studerer eller skynder sig at overholde en frist? "Stress er en vigtig faktor i hudens sundhed, da det kan udløse oxidativ stress og starte den inflammatoriske kaskade i kroppen," siger Crysler. "Dette påvirker dine binyrer, hormoner og din evne til at bekæmpe typiske frie radikaler-hvilket kan bestråle huden og forårsage acne."At være i stand til at håndtere stress er afgørende-og heldigvis kan nogle kosttilskud hjælpe din krop med det.

Tilskuddet: pycnogenol

Ja, kollagen har glødende hudfordele (bare spørg Jennifer Aniston)-men kollagenet, som din krop naturligt producerer, skal beskyttes. Indtast pycnogenol. "Pycnogenol er en mærket fyrretræbarkekstrakt, der har gode antioxidantegenskaber," siger hun. "Det beskytter kollagenmatrixen mod frie radikaler og øger hudstabiliteten under heling, hvilket reducerer ardannelse fra acne og kan reducere hyperpigmentering."

Prøv: Source Naturals Pycnogenol

Tilskuddet: Antioxidantenzym

Antioxidanter er store (og bekæmper hudskader, for en), men antioxidantenzymer er mere kraftfulde, fordi de forbliver i kroppen længere, bemærker Crysler-som giver dem tid til at arbejde deres magi på din hudfarve. "De har evnen til at ødelægge millioner af frie radikaler for at reducere oxidativ stress, hvilket fører til betændelse," siger hun. "Og Glisodin hjælper din krop med at producere mere, hvis dens egne antioxidanter."Grundlæggende er det ikke meget en chance for acnefremkaldende frie radikaler.

Prøv: Glisodin Skin Brightening Formula

Tilskuddet: Ashwagandha

Adaptogener er rockstar urter til den inkluderede kropsskind. "Adaptogener er fantastiske til at reducere stress, mens vi styrker vores kroppe for korrekt at regulere vores binyreesystem," bemærker Crysler. "Ashwagandha er en favorit af mine og kan let føjes til en smoothie eller tages i kapsler."Hun påpeger, at det indeholder Withanolides, en naturlig, antioxidantfyldt steroid, der begrænser betændelse i huden, ud over at hjælpe din hormonelle respons mod stress.

Prøv: Sun Potion Ashwaghandha, $ 37

Tilskuddet: Omega-3

Sunde fedtstoffer fra fisk kan resultere i en glødende hudfarve-bare spørge Victoria Beckham. Men hvis du ikke bestiller sushi på Reg, skal du vælge et supplement i stedet. "Krillolie er specielt godt for acne, fordi den indeholder en caroten kaldet astaxanthin, som også er en antioxidant. Krill har også højere phospholipidindhold, så det er meget fordelagtigt for hudbarrieren og hydrering, plus det absorberer bedre end andre fiskeolier, "siger Crysler.

Prøv: Nutristart Nutrlikrill Superba Krill Oil

Problemet: Diæt acne

"Acne på kinderne og kæberlinjen er et tegn på, at dit fordøjelsesspor kan bruge lidt hjælp," siger Crysler. "En dårlig diæt kan være en førende årsag til acne. Stegte fødevarer, sukker, mejeri og forarbejdede fødevarer kan forårsage betændelse i kroppen-og også beskatte på leveren."Dette er grunden til, at Crysler rådgiver at bruge leverrensning og næringstætte kosttilskud til at hjælpe med at styre disse breakouts-key, når du vågner op efter en vild nat til en massiv bums på din hage.

Tilskuddet: Mælketistel

Det er ikke kun en tinktur, som din hippie-tante bruger-milk-tistel fungerer dobbelt duty afgiftning af din lever og bekæmpelse af betændelse (multitasking ftw). "Mælketistel indeholder Silymarin, som er både en antiinflammatorisk og antioxidant, der direkte fungerer med at rense leveren," siger Crysler. Det hjælper også din leverprocessfedt mere effektivt-og selvfølgelig fører sunde fedtstoffer til den eftertragtede glød.

Prøv: Welorganics Milk Thistle

Tilskuddet: Alpha Lipoid Acid

En anden måde at holde din lever ren (hvilket fører til klar hud) er gennem alfa -lipoid syre. "Dette supplement øger produktionen af ​​Glutathione, et antioxidantenzym, der hjælper med at beskytte din lever," siger Crysler. "Det kan også hjælpe med at trække tungmetaller fra krops, der har for meget i dit system, kan dukke op på din hud."Grundlæggende fungerer det som en magnet til opbygning af acne.

Prøv: Thorne Research Liver -tabletter

Tilskuddet: Chlorella

Ikke alles spiser chlorella på Reg, men den næringsrige grøn-som kommer fra grøn alge-kan hjælpe med at reducere din krops stressniveauer og hormonelle ubalancer. "Chlorella er rig på magnesium, der mindsker stress og hjælper med at eliminere toksiner samt reducere betændelse," siger Crysler. Der er intet som greenernes magt.

Prøv: Biochlorella chlorella tabletter

Oprindeligt postet den 17. januar 2017; Opdateret 12. september 2019.

Tilskud kan også hjælpe med din hårkontrol af de 10 bedste muligheder for tykkere, fyldigere tråde. Og dette er de mentale sundhedsudgifter, som alle skal tage.