De 11 bedste meditationspuder til at understøtte din rygsøjle og tage pres fra dine hofter, mens du sidder på tværs af benene
Derudover er meditationspuder gode til at give din ryg og underkroppen stabilitet, siger yogalærer og healer, Alexandra Plante. "En pude fungerer som stabilisator for dine hofter og rygsøjle," siger Plante. "En lige rygsøjle er ikke kun for look-det letter forbedret vejrtrækning og blodcirkulation (for at blive gen-oxygeneret) og energier, der bevæger sig op og ned i rygsøjlen. På denne måde kan du tænke på en pude som et værktøj til at hjælpe din krop med at blive oprettet til succes."
Typer af meditationspuder
Generelt falder meditationspuder i en af to kategorier: Zafu og Zabuton. Zafu -puder er de mest populære til siddende støtte, da de tillader knæene at falde under hofterne og hjælpe med at holde din rygsøjle justeret. De er normalt runde, mindre, fastere og fyldt med materialer som boghvede skrog, kapok, bomuld og polyester. På flip side er zabutonpuder rektangulære og bruges ofte til at støtte dine knæ, mens du sidder på en Zafu -pude. Skønt det ikke er forkert at bruge en Zabuton -pude på egen hånd også.
Hvad man skal se efter i en meditationspude
Når du leder efter en pude, skal du overveje produktets højde, størrelse, form, holdbarhed og vaskbarhed. (Pro tip: For dem, der er høje eller har mindre fleksibilitet og mobilitet i dine hofter, skal du holde dig til noget, der giver dig en højere lift fra jorden). Men i sidste ende er trøst det, der betyder noget. ”Meditationspuder kommer i alle forskellige størrelser, højder og former,” siger grundlægger af Zen Mommy Jessica Gershman. "Du skal prøve en række puder for at se, hvilken der er mest behagelig for din kropsform og fleksibilitet."
Nedenfor er nogle af de bedste meditationspuder til, bogstaveligt talt, understøtter din opmærksomme praksis.
Bedste meditationspuder
Med næsten 1.000 femstjernede anmeldelser på Amazon er denne Florensi-meditationspude en ægte fanfavorit og med god grund. Ifølge Gershman er det den perfekte størrelse at "passe de fleste mæglinger komfortabelt" og er let at sidde på i lange perioder. Plus, boghvedefyldning giver det en dejlig robusthed og holdbarhed over tid.
Fordele:
-Budgetvenlig
-Aftagelig boghvede fyldning
-Maskinvasket dækning
-Fås i halvmåneform
-Størrelse er standard for de fleste meditationer
Ulemper:
-Tung
”Hvis du vil have en meditationspude, der har duelformål, anbefaler jeg Manduka -rektangulær yoga -styrkelse,” siger Gershman. ”Det hæver dine hofter til en mere behagelig position, og [det] kan også bruges i genoprettende yogapositioner for at optimere din krops evne til at slappe af."
Fordele:
-Aftageligt dækning
-Absorberende stof for at hente fugt
-Let videreførelse af håndtag
-Blød til berøring
-Funktioner 30% genanvendt polyesterfiber fyld
-Støttende for yoga
Ulemper:
-Let support
Hvis du kæmper med knæsmerter, når du sidder på tværs af ben, kan dette meditationssæt muligvis lette noget af dit ubehag. Den lille bambusbænk står 7.5 tommer højt fra jorden for at give dem med strammere hofter mere fleksibilitet og give dig mulighed for at slappe af dine knæ komfortabelt under dine hofter. Det leveres også med en støttende Zabuton -mat til at hjælpe med at fjerne pres fra dine knæ, mens du holder Sukhasana -positur.
Fordele:
-Nem opbevaring
-Sammenfoldelig bænk
-Inkluderer stor Zabuton Mat
-1 års garanti
Ulemper:
-Begrænsede farver
Denne meditationspude er en sejr for både komfort og bæredygtighed. Den har en organisk bomuldsforing og boghvede fyld, som du kan fjerne for at skabe mere eller mindre fasthed. Derudover er puden ikke for høj væk fra jorden og kommer med et meget blødstrik. ”Jeg har flere produkter fra dette firma til min hjemmepraksis,” siger Plante. ”Jeg bruger faktisk to af deres produkter til meditation. Designet af en yogalærer i Californien værdsætter jeg tanken, omsorg og bestræbelser på virksomhedens bæredygtighed."
Fordele:
-Boghvede påfyldning er aftagelig
-Robust håndtag til nem opbevaring og transport
-Ideel til både yoga- og meditationspraksis
-Lavet med ikke-giftige materialer
-Holdbar
Ulemper:
-Begrænsede farver
Find din indre fred med disse Zafu- og Zabuton -meditationspuder fra Bean Products. Dette sæt er skabt til at hjælpe med at reducere knæ, fod og lændesmerter og har et bomulds lærredsdæksel, der er blødt at røre ved og let at sidde på. Den ekstra store størrelse Zabuton -pude giver også masser af dækning til dine knæ og ankler at hvile på, mens du sidder på trægulve.
Fordele:
-Rund eller oval Zafu -pude til rådighed
-Holdbart bomulds lærred dækning
-Organisk boghvede fyld
Ulemper:
-Svært at opbevare
Den bedste del af dette meditationssæt er dets design. Zafu -puden er lidt vinklet for bedre at lindre lændesmerter og hæve dine hofter fremad. Derudover er det fyldt med en blanding af hukommelseskum, polyesterfiber og polymerperler for at give mere ergonomisk støtte. ”Denne pude er fantastisk til dem med stramme hofter og trægulve,” siger yoga- og meditationsinstruktør, Veronica Fernandez ved hytten ved Woodloch Spa og Resort i Pennsylvania.
Fordele:
-Inkluderer blød ankelpude
-Forbliver på plads med faux-ruskind
-Vaskbare dæksler
-Super Comfy
-Lavet med miljøvenlige materialer
Ulemper:
-Begrænsede farver
Fremstillet med polyester er denne måneskinprintpude mere end kun til at støtte din rygsøjle under Sukhasana -posituren. ”Disse er store, bløde puder,” siger Fernandez. ”De er store nok til også at blive brugt som en styrke under knæene, når de ligger ned, eller en pude til hovedet."
Fordele:
-Fås i runde og firkant
-Holder fasthed over tid
-Bar-tack centersøm for at forhindre rips og tårer
-Plush Polyester -dækning
-Alsidig
Ulemper:
-Rundstørrelse er mindre end firkantet
Mens det er dyrt, er denne Brentwood -hjemmepude helt værd at de ekstra mønter. Ved 27 x 27 tommer er denne luxe zabuton -pude stor og bred nok til at understøtte din underkrop alene. Bomuldsdækslet er også GOTSS -certificeret organisk og pakket med en vegansk boghvede fyld.
Fordele
-Aftageligt dækning
-Robust håndtag for nem opbevaring
-Lavet med ikke-giftige og bæredygtige materialer
-Super holdbar
Ulemper:
-Dyr
-Tung
For Kino MacGregor, forfatter og Ashtanga Yoga -instruktør, giver enhver af Halfmoon's linnedmeditationspuder stor støtte til din krop. Men den seks tommer højde på denne pude er perfekt til at hjælpe med at slappe af spændinger i dine hofter. Boghvedefyldningen kan også fjernes, så du kan kontrollere sædets fasthed.
Fordele:
-Fantastisk til stramme hofter
-Kan bruges til siddende yogapositioner
Ulemper:
-Intet foringsrør til at holde boghvede påfyldning
Hvis du leder efter en standard, brugervenlig meditationspude, skal du overveje denne mulighed fra Gaiam. Uanset om du kan lide at sidde på dine hæle eller krydset, har denne pude fået ryggen (bogstaveligt talt). Det er designet til at hjælpe med at forbedre holdningen og give trykaflastning.
Fordele:
-Standardhøjde for de fleste meditationer
-Holder det form
Ulemper:
-Meget fast
Denne kærlighed min Mat Bolster Pillow er designet til at understøtte hele længden af din rygsøjle, så du får fuld støtte, når du ligger ned. ”Lange bolstre, der kan bruges i yogaklasser, er gode til under knæene til at støtte dig korsryggen i en liggende meditation,” siger meditationslærer og astrolog, Lisa Kiss. ”Personligt er jeg fan af at ligge og meditere og bruge en bolter under mine knæ. Det er meget mere afslappende og lettere at indstille i meditation."
Fordele:
-Aftageligt dækning
-Fyld er 100% naturlig bomuld
-Flere farver
Ulemper:
-Ekstra lang
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
