Tager fiskeolie? Sådan gør du det mere effektivt (og mindre burp-inducerende)

Vil du lære, hvorfor fiskeolie er en svømmetil tilføjelse til din diæt? Se videoen.

At tage et dagligt fiskeolie -supplement er meget som at bestille en salat toppet med rå løg og hvidløg: du (og enhver inden for spytte/kysse/taleafstand til dig) skal leve med med ildelugtende konsekvenser af dine valg resten af ​​dagen. Hvis du fysisk burper udstødningen i det sunde fedtbelastede supplement hele dagen, hver dag, er Tracy Lockwood-Beckerman, Rd, vært for Well+Good's Du versus mad Series, har nogle vismandsråd til at holde dine venner rundt og få mest muligt ud af dine omega-3'er.

"Tag fiskeolien med et måltid, der har fedt, som nødder, frø eller avocado-min favorit!-For at hjælpe med at øge og fremme bedre absorption, siger diætist i den seneste episode af showet. (Forskning offentliggjort i Journal of Academy of Nutrition and

Før du bliver tilsluttet fiskeolie-tilskud, er det vigtigt at bemærke, at de skal være en tilføjelse-ikke en erstatning til alle de sunde fedtstoffer i dit liv. "Det kaldes et supplement, beregnet til at supplere din diæt," siger Beckerman. Du skal stadig spise sardiner, laks, hørfrø og chiafrø. Du gør dit helbred et solidt: de påståede fordele for din hud, hjernesundhed, blodgennemstrømning og hjerte -kar -sundhed er tilsyneladende uendelige. (Men mere om det i den faktiske video!)