Tag 15 minutter på at forbedre din mobilitet med disse strækninger for stramme skuldre

Dernæst har du vinteren eksperimenteret med forskellige intensiteter af et par strækninger. Hun gør dette for at minde seerne om, at alle er unikke, og derfor vil alles spændingsområder ikke være de samme. Hun opfordrer dig til langsomt at læne dig ind i en strækning, indtil du finder den søde plet af særlig tæthed, der virkelig har brug for noget TLC.

Derefter har du Winter lave en række dynamiske strækninger, hvilket betyder, at du bevæger dig gennem dem flydende snarere end at holde dem i lange perioder for at øge mobiliteten i dit skulderled ved. Øvelser inkluderer katte- og ko- og thorax rygmarvsrotationer (alias tråd nålen), som også hjælper med at løsne dit midt- og øvre ryg.

Så hvis du er træt og anspændt fra en lang dag-er det bare på udkig efter en rigtig god wam-up at gøre før en overkrops træning-dette er den perfekte rutine for dig.