Styrke * hver * muskel, du har brug for for at sømme din håndstand med denne stolpose variation

Når du ruller gennem Instagrams uendelige antal imponerende håndstand vids, hvad du Gør det ikke Se er alt det styrkende arbejde og praksis, der fører op til faktisk at gå på hovedet. Men denne uge udsendte Cortney Ostrosky, yogalærer og selvopdagelsescoach et lysbilledshow med styrkelse af øvelser for at hjælpe dig * endelig * med at få den styrke, du har brug for for.

"Den sidste video er at holde stolpose, vejrtrækning og øve at åbne dine hænder og fingre fuldt ud og derefter lukke dem i en stram knytnæve i 60 sekunder. Gå hurtigt og stærk her!,”Hun skriver i en kommentar til indlægget. "Det virker enkelt, men er meget effektivt-at dine hænder og arme vil være i brand ved udgangen af ​​dette!"Og da du er i stolpose, som er dybest set bare en yoga-fied squat-dine ben, vil en kerne også brænde.

Yogini tilføjer, at i modsætning til stillinger som Chaturanga eller nedadgående hund, vil dette skridt ikke lægge nogen belastning på dine håndled. "At skyde dine hænder op på denne måde er fordelagtigt, fordi det er en måde, der ikke er påvirket af de store og små muskler i underarmene og hænderne. Det skaber styrke og udholdenhed uden at komprimere håndledene, ”fortæller hun mig.

Når dit minut er oppe, anbefaler Ostrosky at ryste ud af hænderne for at frigive dine muskler. Bare tænk: temmelig snart, du gør hele bevægelsen ... på hovedet!

For at arbejde hele din kerne yogi-vejen, prøv disse 5 bevægelser. Og hvis du er træt af kattekøer, skal du skifte din praksis med disse variationer.